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다이어트할때 동물성 단백질대신 근육에 좋은 채소추천! 다이어트하거나 근육을 만들때는 단백질 섭취가 필수인데요. 단백질 섭취로 주로 닭가슴살이나 계란 등 동물성 단백질을 많이 섭취합니다. 하지만 채소에서도 단백질을 얻을 수 있는거 아시나요? 그래서 오늘은 고기 말고 채소 중에서도 근육을 만드는 데 도움이 되는 채소를 소개할려고 합니다. 시금치 국내산 시금치, 200g, 1개 COUPANG www.coupang.com 시금치 같은 잎채소는 식물성 단백질이 풍부하고 아미노산인 아르지닌이 많이 들어있는데요. 아르지닌은 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬을 생산하고 분비를 도와주어 신진대사가 증가하게 됩니다. 파슬리 국내산 이탈리안 파슬리, 30g, 1개 COUPANG www.coupang.com 파슬리나 차이브 같은 허브종류는 음식의 풍미를 더해 줄 뿐만 아니라 아미노.. 2024. 3. 3.
고단백질 음식 10가지!(운동할때 먹으면 좋은 단백질이 많은 식품 추천) 단백질은 근육을 조직하는 중요한 주요 성분입니다. 고단백질 음식을 섭취하면 근육의 성장과 유지를 지원하고 근력 향상에 도움을 줍니다. 그래서 운동후 근육 회복을 위해 단백질 섭취는 필수인데요. 그리고 단백질은 대사촉진, 조직 구성, 회복, 면역 체계 등 다양한 역을 하고있어 단백질이 많이 함유되어 있는 음식을 반드시 식단에 포함해야합니다. 그래서 오늘은 단백질이 많이 함유되어 있는 고단백질 음식을 소개하겠습니다. 넙치 곰곰 손질 가자미(냉동), 1kg, 1개 COUPANG www.coupang.com 가자미와 닮은 넙치 반마리에는 42g의 단백질과 224kcal로 하루 단백질양의 85%를 섭취할 수 있습니다. 넙치와 같은 가자미과 생선에는 심장질환의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추고 오메가3 지방산.. 2024. 3. 1.
혈당관리가 필요한 당뇨병을 가지신 부모님에게 선물하기 좋은 과일20가지 추천! 혈당관리가 필요한 당뇨를 가지신 분들이 많은데요. 그래서 매일 먹는 음식을 조심히 섭취해야하는데요. 그래서 당뇨가 있으신 분들은 과일에 당이 높아 먹고 싶어도 혈당 수치를 걱정해 마음껏 못 드시는 경우가 많습니다. 과일은 신체 기능에 좋은 비타민, 미네랄등이 풍부하게 들어있습니다. 과일에는 있는 당은 단순당이나 탄수화물은 신체에서 처리하기 훨씬 쉽습니다. 그리고 과일을 먹으면 포만감을 오랫동안 유지시켜 주어 체중 관리에도 도움이 됩니다. 다만 주의해야할 것은 당 함량이 높거나 혈당지수가 높은 과일과 신선한과일보다 말린과일이 더 달기 때문에 주의해야합니다. 그리고 과일을 갈아서 마시는 것보다 그냥 드시는걸 추천드립니다. 갈아 마시면 식이섬유가 적게 섭취되어 그냥 마시는게 훨씬 좋습니다. 그래서 오늘은 혈당.. 2024. 2. 27.
직장인 부모님 선물추천 시원한 혈액순환에 좋은 밸롭 지압 슬리퍼(3만원대 선물) 제2의 심장이라고 불리는 발바닥은 손바닥을 지압하는 것보다 발바닥을 지압하면 훨씬 건강에 좋다고 합니다. 사람마다 편차가 클 수도 있지만 발바닥에는 우리 몸의 중요한 혈자리가 모두 배치되어 있기때문에 발바닥을 지압하는 것만으로도 기초적인 혈액순환을 도와 신진대사가 활발해집니다. 그래서 직장인처럼 앉아서 일하거나 장기간 일어서 있는 직종은 혈액순환이 잘 안이루어져 피로도와 스트레스 많은 경우가 많습니다. 그럴땐 지압 슬리퍼로 간편하게 혈액순환을 도와주는건 어떨까요? 발바닥은 신체의 축소판으로 여러장기와 기관이 연결되어 있으며 좌우가 각각 다른 혈자리로 기능이 다르기 때문에 혈자리에 맞는 지압이 필요합니다. 발바닥 지압 효과 - 근육통, 경련 혹은 통증 - 만성적인 피로 혹은 탈진 - 스트레스, 불안, 긴장.. 2024. 2. 27.
식빵 베이글 바게트 등 아무 빵에나 발라 먹어도 맛있는 포션 버터 추천! 우리가 요리할때나 간단하게 빵에 발라서 먹는 버터를 간편하고 소량으로 포장되어있는 버터를 '포션버터'라고 부릅니다. 사용하기 좋게 소량으로 포장되어 있고 맛도 있어서 어디 여행갈때 간편하게 조리할때 사용하면 좋은 버터를 소개하겠습니다. 이즈니 무염버터 이즈니 버터 COUPANG www.coupang.com 루어팍 가염버터 루어팍 포션 가염 버터 18입 (냉동), 180g, 1개 COUPANG www.coupang.com 파오리 유기농 버터 파오리 유기농 버터, 125g, 2팩 COUPANG www.coupang.com 아스투리아나 버터 아스투리아나 포션 버터 12개입 8g X 1팩 COUPANG www.coupang.com 피스쿠알 스페인 무염버터 파스쿠알 포션 버터 20입, 10g, 40입 COUPAN.. 2024. 2. 25.
맘 카페에서 좋다고 입소문난 입덧에 먹기 좋은 입덧 캔디사탕 추천!(임신 선물 추천!) 임신을 하면 환경적 정신적으로 매우 힘들어하는데요. 개인의 몸 상태에 변화가 일상생활에도 많은 어려움이 있기 때문입니다. 부풀어 오르는 배 때문에 장기가 눌려 소화 불량과 잔뇨감을 항상 유발하고 배의 무게로 인해 허리 통증과 움직임까지 어려움을 겪습니다. 하지만 이런 문제뿐만 아니라 가장 큰 불편함은 '입덧' 입니다. 입덧 때문에 밥도 못먹어서 사탕만 먹는 사람도 있는데요. 그래서 오늘은 입덧에 도움이 되는 사탕 추천 드릴려고 합니다. 주변에 임신으로 인해 입덧이 심한 사람에게 달콤한 사탕 선물하시는 건 어떠실까요? 입덧이란? 임산부가 임신을 하고 겪는 증상 중 하나로 음식을 먹거나 냄새를 맡거나 아무이유 없이 구역질, 구토가 나고 입맛이 떨여져 몸이 쇠약해지는 증상입니다. 임산부 10명 중 8명이 겪는.. 2024. 2. 25.
청년피자 가성비 사이드메뉴 고구마크림치즈스틱 강력추천! 피자 프랜차이즈인 청년피자에서 꼭 피자 시킬 떄 같이 시키면 좋은 사이드 메뉴 알려드리겠습니다! 피자 시킬때 양이 살짝 적어서 사이드 메뉴를 같이 시키는 경우가 많은데요. 특히 청년피자에는 다양한 사이드 메뉴가 있습니다. 치킨, 파스타, 감자튀김, 스틱 등 타 피자 프랜차이즈보다 종류도 다양하고 가격도 저렴하게 구매가 가능합니다. 그래서 청년피자는 사이드메뉴가 유명한데요. 그중 청년피자의 베스트 사이드 메뉴 스틱에 대해 소개할려고 합니다! 현재 판매중인 스틱 종류는 4종류이며 금액은 10,900원입니다. 예전에는 청피맥앤치즈스틱과 고구마크림치즈스틱만 판매하다가 스틱 인기가 높아 현재는 갈릭도그스틱과 베이컨대파크림치즈스틱이 생겼습니다.! BEST 고구마크림치즈스틱 달콤한 고구마 무스와 크림치즈가 듬뿍 들어.. 2024. 2. 24.
임신부가 꼭 먹어야하는 엽산! 엽산의 효능과 음식, 엽산 영양제 추천! 엽산 또는 비타님 B9로도 잘 알려진 엽산은 세포 분열, DNA합성, 적혈구 형성 등 다양한 신체 기능을 담당하는 중요한 영양소 입니다. 엽산 수치가 부족하면 여러가지 건강산의 합병증이 발생할 수 있으므로 엽산 결핍 징후를 조기에 인식하는게 좋습니다! 그래서 오늘은 엽산 결핍 증상과 엽산의 효능 그리고 엽산이 풍부하게 들어간 음식과 영양제 추천해드리겠습니다. 엽산이 부족하면 나타나는 증상 1. 피로와 쇠약 : 엽산은 적혈구 생성에 필수이며 결핍되면 빈혈이 발생하여 피로와 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 2. 창백한 피부 : 엽산 결핍으로 인한 빈혈은 적혈구 수의 감소로 이어져 피부가 창백해지거나 황달이 발생할 수 있습니다. 3. 불안정한 호흡 : 적혈구가 부족하면 신체0의 산소 운반 능력이 손상되어 숨가쁨.. 2024. 2. 24.
근육량 늘리기, 근육 만들 때 꼭 먹어야하는 필수 음식5가지 40대부터는 근육량이 점차 줄어든다고 합니다. 나이가 들어도 근력을 유지하기 위해서는 근력운동 외에도 근육 발달에 좋은 음식을 꼭 같이 섭취해 주셔야 합니다. 단백질은 소화시간이 다른 영양소에 비해 길어 포만감이 커서 다이어트에 좋은데요. 그래서 오늘은 근육 유지와 발달에 좋은 음식 5가지 소개하겠습니다. 달걀 가농 무항생제 1+등급 특란, 15구, 1개 COUPANG www.coupang.com 계란은 단백질이 풍부하고 다른 영양소도 풍부하게 들어간 완전식품입니다. 달걀에는 품질 좋은 단백질뿐만 아니라 비타민 A,D,B군 등 다양한 비타민과 미네랄이 많이 들어 있습니다. 근육 생성을 돕고 눈 및 뼈 건강, 피로 해복에도 도움을 줍니다. 대사 기능과 면역계에 좋은 영향을 주는 필수 비타민과 미네랄도 함유.. 2024. 2. 7.
계란 달걀 껍질 매끈하게 깔 수 있는 계란 삶는 방법! 몸에 좋은 삶은 계란은 아침 식사로 먹으면 너무 좋은데요. 영양도 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 많이 섭취하는데요. 그래서 오늘은 계란 껍질을 쉽게 벗겨지도록 삶는 방법을 소개하겠습니다. 식초 베이킹 소다 살짝 넣기 달걀을 삶을 때 물에 식초를 조금 넣으면 삼투압 현상이 일어나 껍질이 잘 벗겨집니다. 베이킹 소다도 식초처럼 삼투압 현상과 비슷한 작용을 합니다. 끓는 물에 베이킹 소다를 조금 넣으면 달걀의 ph가 올라가서 평소보다 껍질을 더 쉽게 벗길 수 있습니다. 물이 끓을 때 달걀 넣기 달걀을 차가운 물에 넣고 처음부터같이 끓이는 경우가 많은데요. 껍질을 매끈하게 벗길려면 물이 끓을 때 달걀을 넣는 것이 좋습니다. 뜨거운 물에서 올라오는 열기가 달걀의 단백질이 껍질로부터 떨어져 나와 응고하도록.. 2024. 2. 7.
겨울철 수족냉증에 좋은 따뜻하고 몸에 좋은 한방차 5가지 겨울철만 되면 손발이 차가워 힘들어 하는 사람들이 있습니다. 추위를 잘 타는 체질이 아니라 바로 수족냉증 떄문인데요. 우리나라 성인 2명 중 1명은 겨울에 수족냉증을 느끼고 여성이 남성보다 1.5배 더 많습니다. 수족냉증은 혈액순환 문제로 나타나는 경우가 많은데요. 그리고 수족냉증은 차가운 손발 뿐만아니라 10명 중 4명은 어지럼증이나 빈혈을 함께 가지고 있는 경우가 있습니다. 이런 수족냉증은 체온을 높이는 꾸준한 운동과 따뜻한 성질의 음식이 좋습니다. 그래서 오늘은 겨울철 수족냉증의 혈액순환에 좋은 한방차에 대해 소개해드리겠습니다. 인삼대추차 고려원 고려 인삼차 100개입 COUPANG www.coupang.com 청년농원 저온가공 대추차 삼각티백 COUPANG www.coupang.com 달달한 대추.. 2024. 2. 6.
추운겨울 따뜻한 성질로 몸 속 체온을 상승시켜주는 '약'이 되는 음식3가지 추위가 심해지면서 체온과 면역력이 떨어지면 감기나 기관지염 등 호흡기 질환이 잘 걸리고 또 쉽게 낫지도 않습니다. 이런 추운 날씨에는 영양소가 풍부하고 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식을 먹으면 좋은데요. 그래서 오늘은 영양도 풍부하고 면역력도 높여주는 건강한 겨울 음식을 추천하겠습니다. 몸을 따뜻하게 해주고 피로 회복에 좋은 굴국밥 바다자리 시원한 생굴국 씨키트 2~3인분, 400g, 1개 COUPANG www.coupang.com 겨울철 제철인 굴은 따뜻한 성질로 겨울에 먹으면 좋은 겨울철 대표 해산물입니다. 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋고 피부 미백효과도 좋습니다. 타우린이 풍부해 피로 회복에도 좋고 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 효능이 뛰어납니다. 간 건강에 좋은 황태국 비비고 콩나물황태국, 50.. 2024. 2. 6.
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