본문 바로가기
반응형

정보146

당뇨병 치료에 좋은 포만감과 섬유질이 풍부한 음식추천! 당뇨병 치료에 도움이 되는 식이섬유는 소화에 도움을 주는 중요한 영양소이지만 섬유질은 포만감을 오래 유지해주어 당뇨가 있는 환자분들에게 도움이 되는 영양소입니다. 또한 혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 식품으로 섭취해야하는 섬유질의 양은 식사로 1000칼로리를 섭취할 경우, 섬유질은 14g정도 먹는게 좋습니다. 대략 하루에 24~40g을 섭취해야하는데 식사를 통해 권장량을 채우기가 어려운데요. 식사와 간식으로 섬유질이 풍부한 음식을 같이 섭취하면 쉽게 하루 권장량 섭취가 가능합니다. 그래서 오늘은 당뇨환자가 먹으면 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 음식에 대해 소개할려고 합니다. 사과 섬유질이 많다고 알려진 사과는 아침에 먹으면 섬유질이 대장 운동을 촉진에 도움이됩니다. 보통 식품의 .. 2023. 11. 23.
푸석하고 건조한 머리카락 빠르게 회복하는 방법(feat.올바른 샴푸방법) 추운 겨울철이 다가오면서 날씨가 건조해지면서 머리카락도 푸석하고 윤기가 없어지는데요. 트리트먼트를 종종 사용해도 푸석하고 건조한 머릿결을 윤기나게 도와주고 상한 머리카락 회복에도 좋은 방법에 대해 소개하려고 합니다. 샴푸하기전에 머리카락을 부드럽게 빗질 샴푸하기전에 빗으로 충분히 머리를 빗질해주면 결이 정돈되면서 샴푸질하는 중 머리카락이 덜 빠지고 두피와 모발의 먼지가 일부 제거되어 샴푸효과를 더 높일 수 있습니다. 빗은 끝이 둥글고 부드러운 나무빗이 좋습니다. 다만 끝이 날카로운 빗은 두피에 자극이 되어 좋지 않습니다. 빗살 사이가 촘촘하지 않고 일자형 빗보다는 둥근 형태의 빗이 좋습니다. 머리카락이 가는 사람은 플라스틱 빗을 사용하면 정전기가 잘 생기니 플라스틱 빗보다는 나무빗을 사용해주세요. *올바.. 2023. 11. 23.
가을 겨울철 기침과 가래 기관지 염증에 좋은 음식 5가지 특히 가을 겨울철은 일교차가 심해 기침과 가래가 자주 생기는데요. 기침과 가래가 생기는 이유는 환경적인 이유와 바이러스 감염으로 발생하게 됩니다. 이맘때쯤에는 특히 기관지건강을 챙겨야하는데요. 그래서 오늘은 기관지염증에 좋은 음식 5가지를 소개하고 그 음식들의 효능에 대해 소개하겠습니다. 무 무즙에 꿀을 넣어 기침과 가래를 없애는데 효과적이다. 특히 무씨를 가루로 먹으면 기침을 잠재워주고 기관지와 폐를 보호하는 역할도 해줍니다. 무뿐만 아니라 인삼, 도라지, 더덕 등도 폐 기능 강화에 도움을 줍니다. https://link.coupang.com/a/bexC84 국내산 무 1개입, 1개 COUPANG www.coupang.com 감귤 귤 오렌지 유자 등 감귤류에 풍부한 비타민C와 구연산은 염증반응 억제해 .. 2023. 10. 31.
혈액 혈관 건강에 좋은 음식 5가지(콜레스테롤 성인병에 좋은 식품들) 요즘 현대인들은 삼겹살, 치킨 등 콜레스테롤에 안 좋은 음식을 자주 섭취하게 되는데요. 그러면서 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈관이 좁아지면서 고지혈증과 동맥경화를 더 심하면 심장병, 뇌졸중으로 악활 될 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 피가 맑고 잘 순환이 잘 되어야만 성인병을 예방하고 장수 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 혈액 혈관 건강에 좋은 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 그리고 그 음식들의 효능에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 강낭콩 강낭콩에는 레시틴 성분이 풍부합니다 콜레스테롤과 불필요한 지방이 혈액 속에 축적되는 것을 막는데 도움이 됩니다. 또한 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 혈관에 지방이 쌓여 고지혈증과 동맥경화에 이어 심장병으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다. 그리고 강낭.. 2023. 10. 28.
9월, 10월, 11월, 12월 제철 굴 석화굴의 효능 및 맛있게 먹는 레시피추천! 9월부터 12월까지 제철인 굴은 바다의 우유라고 부를만큼 풍부한 영양소를 가지고 있는 음식 중 하나입니다. 굴은 외국보다 한국에서는 더 저렴하게 먹을 수 있는 해산물인데요. 특히 외국인들은 한국을 방문하면 꼭 먹는 겨울음식중 하나입니다. 우리나라에서는 참굴, 강굴, 석굴, 벚굴, 바윗굴 등 다양한 굴 종류를 먹어볼 수 있는데요. 겨울에는 바다에서는 나는 굴이 제철이며 강굴, 석굴, 벚굴 등은 섬진강일대에서 나며 봄에 제철입니다. 그래서 오늘은 굴의 효능과 안전하고 맛있게 먹는 방법에 대해 설명하겠습니다. 남성호르몬 분비 촉진에 좋은 굴 굴은 옛날부터 남성 정력에 좋다고 알려져왔습니다. 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 돕고 정자를 형성하는 아연이 많이 함유되어 있습니다. 남성은 한 번 사정할 때 약 5m.. 2023. 10. 28.
지방을 억제하는 쌈채소 추천(상추 깻잎말고 이 채소로 살빼자!) 다이어트할 때 포만감을 위해 식사시에 상추나 깻잎으로 싸먹는 분들이 많은데요. 이왕 쌈채소 먹을 때 좀더 다이어트에 좋은 채소로 건강하고 빠른 다이어트 효과를 확인해보세요. 그래서 오늘은 지방억제에 좋은 쌈채소에 대해 소개하겠습니다. 당귀잎 당귀에 있는 데커신은 못고 활성산소를 제거하고 혈액순환에 좋습니다. 또한 지방 세포 성장을 억제해 다이어트 식품으로 좋습니다. 당귀의 뿌리는 생리통, 산후통중, 생리불순, 갱년기 증상을 완화하는 등 여성건강에 좋습니다. 그리고 당귀는 돼지고기뿐만아니라 닭고기랑 잘 맞는데 다이어트시 단백질 들어있는 고기랑 같이 섭취하면 훨씬 건강하게 다이어트가 가능합니다. https://link.coupang.com/a/bdMbKG 당귀잎 COUPANG www.coupang.com 치.. 2023. 10. 26.
다이어트 시 식단관리! 먹으면 자동으로 살이 빠지는 음식 6가지 다이어트 할 때 꾸준한 운동과 식단관리를 해야하는데 특히 식단관리 무척 어렵다. 그래서 오늘은 다이어트 할때 먹으면 살 빼는데 도움이 되는 음식에 대해 소개할려고 합니다. 특히 체내 지방 분해와 배출에 좋은 음식으로 다이어트를 훨씬 효과적으로 해보세요. 복부지방 감량에 도움이 되는 아보카도 불포화지방산이 풍부한 아보카도는 신진대사를 높여 내장지방 연소 속도를 가소화시켜줍니다. 그리고 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕는데 도움이 됩니다. 또한 아보카도를 섭취한 사람은 장내미생물이 풍부하고 미생물의 종류도 다양하다는 연구 결과도 있습니다. 특히 아보카도를 먹은 집단은 대변에서 담즙산은 조금, 지방은 많이 검출되었다고 합니다. 담즙산은 쓸개즙의 주요 성분으로 지방의 흡수를 돕는데 아보카도를 먹으면 지방 흡수를.. 2023. 10. 20.
아침과 저녁에 잰 몸무게 차이가 나는 이유는? 특발성 부종의 원인과 해결방법 다이어트할때 몸무게를 자주 체크하게 되면서 아침과 저녁 체중이 2-5kg정도 차이나는 분들이 종종 있는데요. 아침에는 적게 나가고 저녁에는 많이 나가서 오늘은 많이 먹었나? 오늘 운동이 많이 안되었나?하는 고민을 하는데요. 사실 이렇게 크게 차이가 나는 경우 한번 손가락으로 종아리를 눌렀을 때 눌린 부위가 부종으로 10초가 지나도 원상태로 돌아오지 않는다면 특발성 부종 때문일 수 있습니다. 그래서 오늘은 특발성 부종에 대해 알려드리겠습니다. 부종은 신장이나 심장 이상에 관련이 있습니다. 그래서 몸이 자꾸 붓고 체중변화가 심하다면 혈액검사, 초음파검사, 소변검사, 흉부 X선 검사등의 검사를 받아봐야 합니다. 그 결과 문제가 없다면 '특발성 부종'일 가능성이 큽니다. 특발성 부종은 특별한 원인 없이 우리 몸.. 2023. 10. 20.
손톱으로 체크하는 몸 건강 확인하기!(feat.손톱으로 확인하는 건강 적신호) 손톱은 건강상태를 확인할 수 있는 간편한 방법 중 하나입니다. 손톱의 변화를 통해 몸 안에 건강의 적신호를 파악할 수 있습니다. 오늘은 손톱의 변화에 따른 건강 신호에 대해 알려드리겠습니다. 핏기가 없고 창백한 손톱 손톱에 핏기가 없고 창백하거나 푸른기가 돈다면 빈혈, 울혈성, 심부전, 간질환, 영양실조가 있는지 체크해 보시는걸 추천드립니다. 새하얀 손톱 손톱이 전반적으로 하얀색을 띄면서 끝 부분에 검은 테두리가 있다면 간에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 간염에 걸려승ㄹ 수도 있으니 검사를 받아보세요. 누런손톱 손톱으 누르스름하다면 곰팡이에 감염됐을 확률이 있습니다. 곰팡이가 심하게 번지면서 손톱 두께가 두꺼워지거나 꺠질 우려가 있습니다. 갑상샘 질환, 폐질환, 당뇨, 골다공증이 있다는 근거일 수 .. 2023. 10. 18.
롱부츠 오래 신으면 족저근막염, 하지정맥류, 무좀 등을 유발할 수 있다?!?!(feat.예방방법 및 주의점) 날씨가 쌀쌀해지면서 롱부츠를 신는 여성분들이 많아 졌는데요. 종아리나 무릎까지 덮어주는 롱부츠는 따뜻하면서 멋도 살릴 수 있는 패션 아이템으로 인기입니다. 하지만 롱부츠를 장시간 신으면 발 건강에 해로울 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 롱부츠 장시간 신으면 생기는 질병 및 주의할 점에 대해 알려드리겠습니다. 부츠 신고 걸을 때 찌릿찌릿 족저근막염 위험 롱부츠를 자주 신으면 족저근막염이 생길 가능성이 큽니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어지는 강한 섬유띠로 발모양을 유지하고 걸을 때 생기는 충격을 흡수하는데요. 족저근막에 반복적으로 부담이 가해지면 족저근막염이 생깁니다. 롱부츠는 다른 신발에 비해 무겁고 발바닥이 딱딱해 족저근막이 쉽게 자극받고 또한 발볼까지 좁으면 롱부츠가 발가락.. 2023. 10. 18.
apple신제품 애플펜슬(USB-C)공개!(가격 40% 낮추고 기능은 추가) 애플이 17일에 새로운 '애플펜슬'을 공개했다. 2018년 이후 약 5년만에 출시하고 40%가까이 저렴한 가격과 USB-C충전단자가 탑재된 제품으로 출시했습니다. 애플은 이번 제품이 '합리적인 가격으로 아이패드 사용자에게 더 많은 제품 선택지를 선사한다'고 설명했습니다. 애플펜슬이란? 아이패드에 연필처럼 글씨를 쓰고 그림을 그릴 수 있는 도구 새로운 애플펜슬은 픽셀 단위의 정확도와 짧은 지연 시간, 기울임 감지 기능, 펜이 닿는 위치를 미리 표시해 주는 '호버' 기능을 탑재했다. 또 USB-C단자를 통해 페어링(기기연결)도 쉽게 할 수 있으며 아이패드에 자석으로 부착해 보과이 가능하다. 새로운 애플펜슬은 USB-C포트를 갖춘 모든 아이패드 모델과 함께 사용 가능하며 아이패드 10세대, 아이패드 에어(4세.. 2023. 10. 18.
제주도 향토음식은 뭐가 있을까? (feat.각재기국, 보말칼국수, 몸국 등) 제주도에는 바다와 산이 있어 식재료가 풍부합니다. 그래서 제주엔 특이한 향토음식이 많은데요. 향토음식의 특징은 본연에 맛을 살리고자 양념이 적고 식재료의 향이 가득 베어 있습니다. 그래서 오늘은 제주도의 향토음식에 대해 소개하겠습니다. 고사리 육개장 고사리 육개장은 돼지고기 육수에 고사리를 넣은 국입니다. 살코기는 물론 고사리까지 형태를 알아 볼 수 없을 만큼 푹 끓여 매밀가루를 풀고 죽같이 끓여낸 음식입니다. 구수하고 담백한 맛이 일품이고 취향에 따라 고춧가루 양념을 넣어 얼큰하고 고소하게 즐길 수도 있습니다. 각재기국 제주도에서는 전갱이를 각재기라고 부르는데요. 각재기는 비린내가 나지 않고 감칠맛이 좋아 전국에서 사랑받는 생선중 하나입니다. 주로 조림이나 구이로 즐기는데 제주도에서는 국으로 주로 먹습.. 2023. 10. 18.
반응형

티스토리툴바