갱년기 여성의 안면홍조(불타는 얼굴) 비건식사가 도움이 된다.

갱년기여성의 안면홍조를 완화시켜주는 비건식사

 

갱년기가 생기면서 안면홍조를 겪으시는 중년 여성분들이 많으신데요. 갑자기 얼굴이 붉어지고 덥고 호르몬으로 인해 신체적으로 정신적으로 힘이드는데요.

 

그래서 오늘은 갱년기 여성의 주요 증상 중 하나인 안면홍조를 완화시켜주는 식습관 비건식사에 대해 소개하겠습니다.

 

 

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삶은 콩과 채소만을 섭취하는 비건 식사는 갱년기 안면홍조를 진정시는데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

 

23일(현지시간) 메디컬뉴스투데이 등 보도에 따르면 미국 '책임 있는 의학을 위한 의사 위원회(PCRM) 하나 칼레오바 박사 연구팀이 '여성 혈관운동 증상 완화 연구'에 참여한 폐경 여성 84명을 무작위로 두 그룹으로 나눠 임상실험을 진행한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌습니다.

 

비건식사는 고기와 우유, 계란 등 동물성 식품을 전혀 먹지 않는 '완전채식'을 말한다. 안면홍조는 얼굴, 목, 머리, 가슴 부위의 갑작스럽게 붉게 변하면서 열감이 나타나고 전신으로 퍼져나가는 증상을 말한다. 약 2~4분간 지속되며 발한이나 두근거림을 동반할 수도 있다. 특히 폐경기에 흔한 증상의 하나로 폐경 여성의 80%이상이 안면홍조를 경험하게 된다.

 

연구팀은 한 그룹에 삶은 콩 반컵이 포함된 비건식사를 매일 12주 동안 실시하고 다른 그룹은 평소 먹는 식단을 계속하게 했다. 비건 다이어트 그룹 중 11명에게서는 임상시험 전후에 분변 샘플을 채취했다.

 

그 결과 비건식사그룹은 평소의 식단을 계속한 그룹보다 안면홍조의 빈도가 95%줄어들었다. 중등도 내지 중증 안면홍조는 96% 줄었고, 낮시간대 안면홍조는 96%, 밤중 안면홍조는 94%줄었다.

그리고 체중 감량에도 효과적이었다. 비건식사그룹은 12주 동안 체중도 평균 2.9kg줄었다.

 

아울러 연구팀은 비건식사로 인한 장 세균총의 변화가 안면홍조를 진정시키는 데 도움이 된걸로 추측했다.

 

콩이 포함된 비건식사에는 식이섬유와 아이소플라본이 많이 들어있기 때문에 염증을 억제하고 에스트로젠 분비를 안정시키는 장 박테리아들이 늘어나게 만든다는 연구결과다.

 

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비건식사를 어떻게 접해야하는지 모르신다면 쉽게 비건식사를 할 수 있는 제품도 많이 나와 있습니다.

비건으로된 냉동식품이나 다른 대체식품으로 편하고 맛있고 건강한 비건식사를 즐겨보세요.

 

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