역류성식도염 증상 및 좋은 음식과 안 좋은 음식!

역류성 식도염

요즘 현대인이 많이 가지고 있는 질환중 하나인 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증입니다. 

 

그래서 오늘은 역류성식도염에 좋은 식품과 안좋은 식품에 대해 알려드리겠습니다.

 

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역류성 식도염에 좋은 음식은?

1. 알칼리성 식품

- 역류성식도염은 위산의 역류로 인한 염증으로 알칼리성 식품은 위산을 중화시켜 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 알칼리성 식품으로는 녹색 잎채소, 과일, 견과류 등이 있습니다.

 

2. 질식류

- 질식류 식품은 식도 내의 염증을 완화시킬 수 있습니다. 대표적으로 옥수수, 감자, 고구마, 박차 등이 있습니다.

 

3. 저지방 식품

- 지방 함량이 높은 음식은 위산 분비를 촉진시키고 역류를 악화시킬 수 있습니다. 그래서 역류성식도염 환자는 저지방 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 저지방 우유, 양념이 적은 식품, 야채 기반 조리를 하면 좋습니다.

 

 

 

역리성 식도염에 안 좋은 음식은?

1. 고지방 음식

- 반대로 고지방 음식은 위산 분비를 촉진시키고 역류할 수 있습니다. 특히, 튀김, 육류의 지방 등은 피해야합니다.

 

2. 고단백 음식

- 과도한 단백질 섭취도 역류성식도염을 악화시킬 수 있습니다.육류, 양념이 많이 들어간 음식은 피해주세요.

 

3. 자극적인 음식

- 매운 음식, 탄산, 커피 등은 위산 분비를 촉진시키고 역류를 악화시킵니다.

 

 

역류성 식도염 식시 시 유의해야할 점은?

1. 느린 식사 속도

- 급한 마음에 식사를 빠르게 섭취할 경우 식도의 압력이 증가하여 역류를 유발할 수 있습니다. 그래서 천천히 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

2. 적절한 식사양

- 너무 많은 양을 한번에 섭취하면 위장을 불필요하게 늘리고 위산 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 식사양을 조절해 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.