반응형 정보/건강정보104 공복에 먹으면 위장에 독? 아침에 피해야 할 음식 4가지! 아침 식사로 자주 먹지만 오히려 건강을 해칠 수 있는 음식들에 대해 알아보려고 해요. 바쁜 아침, 빠르게 끼니를 해결하기 위해 선택한 음식이 오히려 위 건강과 혈당에 나쁜 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘 소개해드릴 네 가지 음식은 공복에는 피하는 게 좋답니다. 특히 위가 예민하신 분들이라면 꼭 주의하세요! 공복에 피해야 할 아침 식사, 뭐가 있을까요?아침에 위가 비어있는 상태에서 먹는 음식은 위산 분비와 혈당 변화에 큰 영향을 줘요. 익숙한 식재료라도 공복 상태에서 섭취하면 오히려 위염이나 소화 불량, 심하면 혈관 질환까지 유발할 수 있답니다. 1) 빵간편하게 먹을 수 있는 빵! 하지만 공복 상태에서는 위장에 자극이 될 수 있어요. 특히 효모가 들어간 빵은 뱃속에서 가스를 생성해 더부룩.. 2025. 7. 2. 노화를 늦추는 매일 챙겨먹으면 좋은 영양소 5가지 및 영양제 추천! 안녕하세요! 오늘은 노화를 늦추는 영양소에 대해 알아보려 해요. 나이가 들어도 건강하고 활기찬 삶을 살고 싶다면, 음식 속에 숨은 항노화 비법을 꼭 알아두셔야 해요. 오늘 알려드릴 내용은 과학적 연구를 바탕으로 한 정보라 더욱 믿을 수 있답니다! 노화, 정말 늦출 수 있을까? 노화에 좋은 영양소 및 영양제사실, 좋은 영양소를 꾸준히 섭취하면 세포 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 그 중심에는 DNA 말단의 텔로미어가 있는데 텔로미어 길이가 짧아지면 세포 재생력이 떨어져 노화가 빨라집니다. 특정 영양소가 텔로미어 길이를 지켜준다고 합니다. 1) 마그네슘 우리 몸의 대사를 도와주는 마그네슘은 근육과 신경 안정, 혈압 조절, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 해요. 특히 활성산소를 제거하고 텔로미어 손상 방지에 .. 2025. 6. 28. 양치해도 입 냄새가 나는 진짜 이유와 원인 그리고 구강관리법! 안녕하세요! 오늘은 ‘양치질을 해도 없어지지 않는 입 냄새’에 대해 함께 알아보려 해요. 매일 꼼꼼히 칫솔질을 해도 입에서 냄새가 나는 경우, 단순한 구강 위생 문제가 아닐 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 입냄새의 숨은 원인입 냄새는 단순히 양치 부족이 아니라 우리 몸 상태를 반영할 수 있어요. 그 원인을 제대로 알고 대처해야 진짜 해결이 됩니다! 1) 다이어트 중 생긴 입 냄새요즘 다이어트 하시는 분들 많죠? 그런데 갑자기 입 냄새가 심해졌다면 주목! 저탄수화물 식단이나 공복 시간이 길어질 경우, 체내에서 ‘케톤체’가 생성되며 과일 냄새와 같은 독특한 입 냄새가 날 수 있어요. 🍎 또한 아침을 거르면 위산이 올라와 불쾌한 냄새를 유발하기도 해요. 그래서 다이어트 중에도 아침 식사는 꼭 챙기셔야 한.. 2025. 6. 28. 여름철 갈증에 해소에 좋은 수분 가득한 음식 추천! 더운 여름철 날씨에 야외 활동을 하다 보면 땀을 많이 흘리는데요. 땀을 흘리고 나면 갈증에 나는데요. 더운 여름에 갈증 해소하고 땀을 보충해주는 수분이 풍부하면서 여름철에 먹으면 좋은 음식을 소개할려고 합니다. 수분보충에 좋은 음식 추천!🟡 오이▶ 90%이상이 수분인 오이는 한개에 10kcal로 식이섬유와 비타민이 풍부해 저열량 식품입니다. 오이는 위장 운동량이 늘어나고 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋습니다. 오이 속 비타민c '아스코르브산'은 콜라겐 합성에 관여해 피부노화 예방과 미백보습에 좋아 피부 건강과 피로 해소에 효과적입니다. 이밖에도 칼륨이 풍부해 이뇨작용을 촉진해 나트륨과 체내 노폐물을 잘 배출해 줍니다. 🟡 참외▶ 칼륨과 비타민c가 풍부해 이뇨 작용과 피로 해소에 도.. 2025. 5. 30. 더운 여름철에 자꾸 갈증이 나는 이유와 갈증 해소하는 물 잘 마시는 방법 소개 여름에는 장마철로 인해 비가 계속 내리지만 후덥지근한 날씨 탓에 물을 자주 마시게 되는데요. 물은 혈액 내 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반해 각 기관과 조직들이 원활하게 활동하도록 돕습니다. 또 피부를 촉촉하게 유지해 노화 방지를 하는 역할도 합니다. 그래서 그만큼 수분을 섭취하는 게 중요합니다. 그래서 오늘은 더운 여름철 물을 잘 마시는 방법과 수분 섭취가 충분한데도 자꾸 갈증이 나는 이유에 대해 소개할려고 합니다. 여름철 물 건강하게 잘 마시는 방법✅ 세계보건기구(WHO)가 권고하는 물 섭취량은 1.5L ~ 2L입니다. ✅ 한번에 많은 양을 섭취하는것 보다 8~10잔으로 나누어서 마시는것이 건강 좋습니다. ✅ 특히 땀이 많이 나는 사람은 적정 섭취량보다 많이 드시는걸 추천드립니다. 그냥 물을.. 2025. 5. 29. 혈당관리 다이어트에 좋은 애사비 식초 '속쓰림'없이 먹는 애사비 복용법! 최근 애사비(애플 사이다 비니거)가 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 유명해지면서 국내외에서 엄청난 인기가 있는데요. 근데 종종 애사비를 마시고 나서 속쓰림을 느끼는 분들이 있는데요. 애사비란?사과 발효 식초를 뜻하는 애사비는 혈당관리에 도움이 되어 다이어트에도 좋은 식품입니다. 소장으로 천천히 이동하면서 체내 흡수를 더디게 해 식후 혈당을 천천히 오르게 해주고 사과가 자연발효할 떄 나오는 초산은 지방 합성을 억제하고 지방연소를 촉진해 체중 조절에 도움이 됩니다. 애사비 식초를 위에 무리 가지 않게 마시기 위해 어떻게 먹는게 좋을까요? - 애사비는 산성이 매우 높아 원액 그대로 섭취하거나 과다섭취하면 식도나 위장점막에 손상을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 권장하는 희석 비율 물(5) : .. 2025. 5. 16. 흡연자 필수템! 구강 스프레이가 입냄새 해결에 좋은 이유! 올리브영에서도 구매가 가능한 구강스프레이 추천! 사회 생활을 하다보면 사람들과 대화를 하는데 입냄새가 신경쓰이는 경우가 많은데요.특히 흡연을 하시는 분들은 흡연 후에 입안에 특유의 불쾌한 냄새가 나는데요. 그 이유와 따로 양치하기 힘든 상황에 간편하게 구강스프레이로 간편하게 사용할 수 있습니다. 흡연 후 왜 입 냄새가 날까?흡연을 하면 담배 연기 속 타르와 니코틴이 입안에 남아 특유의 불쾌한 냄새가 나는데요. 흡연을 하게되면 입안이 건조해지면서 세균이 잘 번식해 더 안 좋은 입냄새가 납니다. 흡연자가 구강 스프레이를 사용하면 좋은 점은?1. 간편하고 빠른 상쾌함구강스프레이는 근본적인 냄새해결은 아니지만 외출하거나 바로 양치하기 어려운 상황에서는 가장 빠르고 효과적으로 냄새를 없앨 수 있습니다. 신선한 민트 향과 즉각적으로 효과를 볼 수 있습니다. 2... 2025. 3. 30. 20대 당뇨 초기 대표적인 증상 당뇨 잡는법! 요즘 소아 당뇨처럼 20대에도 당뇨가 많아지고 있는데요.특히 우리나라는 쌀, 빵, 떡, 면 등 탄수화물이 주식이기 때문에 인슐린저항성으로 당뇨 전단계인 분들이 많은데요. 혈액에 끈적한 당이 많으면 활성산소와 염증 또한 많이 발생해 콜레스테롤이 높이지고 혈관이 막혀 동맥경화가 생기는데요. 그래서 당뇨가 만병의 근원이라는 이야기도 나오는 것 같습니다. 당뇨 초기 증상잦은 소변(다뇨)갈증식욕 증가피로감체중 감소흐려지는 시야무기력(피곤함) 손이나 발의 저림, 따끔꺼림, 통증얼룩진 피부(겨드랑이, 목, 사투구니 등 접히는 부분) 당뇨병의 기준 당뇨는 혈당이 200~250mg/dl이상을 초과할 경우 당뇨 의심을 합니다.하루 당뇨검사보다는 다른 날에도 반복적으로 검사를 해서 두번 이상 진단 기준을 만족하면 당뇨병을.. 2025. 3. 20. 장염에 좋은 음식과 장염 빨리 낫는 방법 요즘 직장인들이 자주 생기는 병 중 하나인 장염은 바이러스나 세균과 같은 미생물, 독성 물질 등 다양한 원인에 의해 생기는데요.증상이 가벼울 때는 치료를 받지 않아도 자연스럽게 치유가 되지만, 심한 경우 탈수와 전해질 이상 같은 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 심하면 병원에 방문해서 치료를 받으셔야 합니다. 장염에 좋은 음식은? 장염에 걸렸을 떄는 설사와 구토가 멈출 때까지는 하루 정도 금식하는 것이 좋고 만약 드셔야하는 상황이면 흰죽을 배가 고플 때마다 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 장염에 안 좋은 음식 탄산음료, 커피, 초콜릿 등 단당류 카페인, 우유, 요구르트, 아이스크림 등 유제품 은 피해야합니다. 1. 사과사과에는 펙틴이 풍부해 대장균 등 유해균을 억제하고 유익균이 번식하기 좋게 만들어 .. 2025. 3. 20. 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식 추천! 신장이 안 좋으면 나타나는 이상 증상 신장은 강낭콩 모양으로 콩팥으로 불리기도 하는 장기입니다. 신장은 우리 몸에서 매우 중요한 장기 중 하나입니다. 신장의 중요한 역할 중하나는 노폐물 배출인데요. 발을 비롯한 붓는 증상과 소변을 자주 보거나 피로감이 동반되며 면역력이 떨어지면서 건강이 전체적으로 안 좋아 집니다. 신장은 한번 손상되면 회복이 어렵고 또 기능이 많이 떨어져도 증상이 크게 나타나지 않아말기에 신장병을 알게 되는 경우가 많아 평소에 관리를 잘해야하는데요. 그래서 오늘은 신장에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 소개할려고 합니다. 신장이 안 좋을 떄 나타는 작은 증상들 피로감집중력이 떨어짐식욕 감소수면 장애쥐가 잘남발과 발목이 붓는다특히 밤에 소변을 자주 본다소화불량언덕이나 계단을 오를 때 빈혈증상이 있다 신장(콩팥)에 좋은 음식.. 2025. 3. 20. 무좀, 발뒷꿈치 갈라지는 각질에 좋은 각질연화제 우레아(urea)가 들어있는 발크림 추천! 안녕하세요. 오늘은 무좀이나 쩍쩍 갈라지는 분에게 좋은 제품을 소개하겠습니다. 무좀은 곰팡이균에 감염되어 생기는 질환인데요.특히 발가락 사이가 습한 환경으로 곰팡이균이 번식하기 쉬한 부위인데요.무좀이 생기면 감염부위에 각질이 생기면서 가려움동 동반합니다.특히 무좀이 있으신 분들은 발바닥 각질이 두껍게 생기고 건조해 갈라지는데요. 이런 분들은 약국에서 우레아(UREA)라고 각질연화제를 구매해 사용하시면 좋은데요. * 우레아란?각질을 용해시키고 수분을 채워져 죽은 각질은 떨어지고 그 안에 수분으로 채워줍니다. 무좀을 좀 더 효과적으로 치료하는 방법은?무좀약을 단독으로 사용하는 것보다 우레아를 같이 사용하면 감염부위로 양이 쉽게 침투할 수 있고 각질을 제거해 치료효과가 더 높아집니다. 무좀이 심하신 분들은.. 2025. 3. 13. 조루에 도움이 되는 남성 성생활 영양제 추천! 사랑하는 사람과 잠자리를 가질 때 너무 빨리 정상에 도달한 느낌이 나서 걱정이라면오늘 이 글을 꼭 보시는 걸 추천드립니다. 간혹 너무 빨리 만족감을 느끼며 정상에 도달하는 경우 조루, 조루증을 의심을 하는데요. 조루 조루증 처럼 너무 짧아서 의학적 도움이 필요한경우도 있지만빨리 정상에 도달한 느낌이 들어 도움이 필요한 경우 만족감 조절하는 역할 하는 신경전달물질인 세로토닌의 합성에 필요한트립토판, 비타민B6을 같이 드시면 이부분에 대해 도움을 받을 수 있습니다.https://link.coupang.com/a/cfv1UB 뉴트리코스트 L-트립토판 500mg 캡슐 글루텐 프리, 120정, 1개 - 아미노산 | 쿠팡현재 별점 4.6점, 리뷰 493개를 가진 뉴트리코스트 L-트립토판 500mg 캡슐 글루텐 프리.. 2025. 2. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
