반응형 근육에좋은음식4 다이어트할때 동물성 단백질대신 근육에 좋은 채소추천! 다이어트하거나 근육을 만들때는 단백질 섭취가 필수인데요. 단백질 섭취로 주로 닭가슴살이나 계란 등 동물성 단백질을 많이 섭취합니다. 하지만 채소에서도 단백질을 얻을 수 있는거 아시나요? 그래서 오늘은 고기 말고 채소 중에서도 근육을 만드는 데 도움이 되는 채소를 소개할려고 합니다. 시금치 국내산 시금치, 200g, 1개 COUPANG www.coupang.com 시금치 같은 잎채소는 식물성 단백질이 풍부하고 아미노산인 아르지닌이 많이 들어있는데요. 아르지닌은 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬을 생산하고 분비를 도와주어 신진대사가 증가하게 됩니다. 파슬리 국내산 이탈리안 파슬리, 30g, 1개 COUPANG www.coupang.com 파슬리나 차이브 같은 허브종류는 음식의 풍미를 더해 줄 뿐만 아니라 아미노.. 2024. 3. 3. 근육량 늘리기, 근육 만들 때 꼭 먹어야하는 필수 음식5가지 40대부터는 근육량이 점차 줄어든다고 합니다. 나이가 들어도 근력을 유지하기 위해서는 근력운동 외에도 근육 발달에 좋은 음식을 꼭 같이 섭취해 주셔야 합니다. 단백질은 소화시간이 다른 영양소에 비해 길어 포만감이 커서 다이어트에 좋은데요. 그래서 오늘은 근육 유지와 발달에 좋은 음식 5가지 소개하겠습니다. 달걀 가농 무항생제 1+등급 특란, 15구, 1개 COUPANG www.coupang.com 계란은 단백질이 풍부하고 다른 영양소도 풍부하게 들어간 완전식품입니다. 달걀에는 품질 좋은 단백질뿐만 아니라 비타민 A,D,B군 등 다양한 비타민과 미네랄이 많이 들어 있습니다. 근육 생성을 돕고 눈 및 뼈 건강, 피로 해복에도 도움을 줍니다. 대사 기능과 면역계에 좋은 영향을 주는 필수 비타민과 미네랄도 함유.. 2024. 2. 7. 근육량 늘리기위해 꼭 먹어야하는 음식 추천 근육량을 늘릴려면 규칙적인 근력 운동과 더불어 고단백질 음식을 섭취해야합니다. 운동과 같이 양질의 단백질을 계속 공급해줘야 근육량이 늘거나 유지할 수 있습니다. 그래서 오늘은 근육을 늘리기 위해 먹으면 좋은 식품 5가지를 소개해드리겠습니다. 닭가슴살 닭가슴살은 근육을 유지하고 향상시는데 효과가 좋습니다. 닭가슴살에는 단백질이 100g당 23g이나 들어 있어 단백질은 많고 지방이 적기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람에게는 최고의 음식입니다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있습니다. https://link.coupang.com/a/bcI3ie 하림 IFF 닭가슴살 (냉동) COUPANG www.coupang.com 달걀 계란은 가장 완벽한 단.. 2023. 10. 16. 중년여성에게 좋은 음식 추천 돼지고기, 콩, 양파, 사과의 효능(feat.근육, 혈관에 좋은 음식) 갱년기 증상이 심한 여성은 특히나 잘 먹어야하는데요. 무엇보다 혈관, 근육, 염증 관련 질병에 조심해야합니다. 특히 중년여성은 체중 감량 등 다양한 이유로 고기를 덜 먹는데 건강을 위해서는 적정량을 섭취해야합니다. 나이가 들수록 매년 줄어드는 근육을 유지하기 위해 몸에 흡수가 잘 되는 효율 높은 단백질은 동물성 고기입니다. 다만 혈관 질환 위험이 높아지는 나이라 포화지방이 많은 비계등 기름진 부위는 제거해서 먹어야합니다. 건망증 등 신경기능 조절에 좋은 돼지고기 특히 돼지고기는 소고기나 닭고기에 비해 불포화 지방산 비율이 높아 콜레스테롤 수치가 낮다. 소고기에 10배나 되는 비타민B1이 들어 있습니다. 비타민B1은 탄수화물 대사나 신경의 조절에 관여하기 때문에 부족하면 피로 물질(젖산)이 쌓여 체력 저하.. 2023. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
