반응형 다이어트식품5 당뇨, 다이어트 식단으로 현미밥보다 더 좋은 '파로'곡물로 식사하세요!(효능과 효과) 안녕하세요. 오늘은 다이어트하거나 혈당 조절하는 환자에게는 좋은 음식 현미보다 더 좋은 곡물 '파로'슈퍼곡물을 소개할려고 합니다. '파로' 곡물이란? 파로는 밀의 종류인데요. 1만 2000년전부터 재배되기 시작한 고대 곡물인데요. 생산량을 늘리기 위해 개량된 현대의 곡물에 비해 고대 곡물은 다양한 영양소가 함유되어 잇습니다. 그중에서 파로는 전투 식량으로 사용됐을 만큼 포만감이 높은 곡물입니다. 당뇨환자 또는 다이어트에 좋은 식품 '파로' 파로는 저당 식품으로 파로 100g당 2.4g의 당이 함유되어 있습니다. 100g당 당 함유량 파로(2.4g) < 현미(73g) < 백미(78g) 또한 어떤 연구에서는 파로가 함유된 밥을 섭취한 그룹과 흰쌀밥을 섭취한 그룹의 식후혈당보다 20mg/dL 덜 상승하고 혈당.. 2024. 4. 17. 당뇨환자나 다이어터들이 먹으면 좋은 당분이 적은 과일 추천! 오늘은 당분 함량이 적어 보다 건강하게 과일을 즐길 수 있는 혈당이 쉽게 오르지 않는 과일 추천드릴려고 합니다. 당연히 과일은 과일 특유의 단맛을 내는 천연당잉 함유되어 있는데요. 물론 설탕, 감미료처럼 혈당 상승 폭이 높지 않습니다. 하지만 이런 천연당도 많이 섭취하면 비만으로 이어지고 혈당을 높일 수 있는데요. 특히 혈당관리가 필요한 당뇨병 환자 등은 과일 섭취의 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 과일중에서도 당분 함량이 적어 보다 건강하게 섭취할 수 있는 과일을 추천드릴려고 합니다.! 자몽 곰곰 미국산 자몽, 3kg, 1봉 COUPANG www.coupang.com 자몽은 과일 중 당분함량이 높은 과일인데요. 자몽 반개에는 8g 정도의 당분이 들어있습니다. 시고 쓴맛이 강해 호불호가 갈리지만 지방을.. 2024. 3. 22. 다이어트에 좋은 귀리 근육 빠지는 것도 막아줘서 요요예방에 좋다! 다이어트 음식으로 유명한 귀리는 식사대용으로 많이 드시는데요. 사실 이 귀리는 다이어트에 좋을 뿐만아니라 근육이 빠지는 것도 막아준다고 합니다. 그래서 다이어트 후에 요요현상을 막아줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 귀리의 효과에 대해 설명해드리겠습니다. 귀리 복합 탄수화물로 칼로리는 낮다! 귀리의 가장 큰 장점은 칼로리는 낮으면서 좋은 탄수화물로 알려진 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 건조 귀리는 반컵 분량에 150kcal로 칼로리가 낮은 편이며 소화와 흡수에 오랜 시간이 걸려 혈당 수치가 빠르게 오르지 않고 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부합니다. 풍부한 섬유질로 오래 지속되는 포만감 귀리는 섬유질이 아주 풍부해 포만감이 오래갑니다. 귀리 반 컵에는 '베타글루칸'이라고 불리는 섬유질이 4g정도 함유되.. 2023. 10. 17. 다이어트 뱃살 빼는데 좋은 과일 및 식품 BEST6 나이가 들면서 점점 볼록하게 나오는 뱃살은 운동과 식단 조절하면서 빼야합니다. 특히 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 어려운 부위인데요. 뱃살을 빼면 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적입니다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는데 도움이 되는 식사, 간식으로도 먹으면 좋은 식품 6가지를 알려드릴려고 합니다. 바나나 바나나는 칼로리는 낮지만 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부합니다. 또한 바나나는 포만감을 주고 꼭 필요한 비타민을 공급하기 때문에 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 먹으면 좋은 간식입니다. 다이어트시에 중간 중간에 간식으로 바나나를 섭취하면 포만감을 주어 식사량 조절에 도움이 됩니다. https://link.coupang.com/a/bcg0wU 델몬트 필리핀 바나나 COUPANG www.. 2023. 10. 12. 다이어트에 좋은 그릭요거트 효능과 제품 추천 그릭요거트는 일반 요거트에서 유청을 분리해서 압축해서 만들어집니다. 그래서 수분이 적고 꾸덕하게 농축된 새콤한 요거트입니다. 수분은 빼고 영양은 가득 풍부하게 들어있는데요. 그래서 그릭요거트는 단백질 함량도 높고 영양도 풍부해 다이어트 하실 때 많이 드시는 음식중 하나입니다. 오늘은 그릭 요거트에 대해 알려드리겠습니다. 사실 그릭 요거트가 칼로리가 엄청 낮지는 않습니다. 그릭요거트 100g 당 약 110kcal정도예요. 하지만 그릭요거트 효능중 다이어트 중 발생 할 수 있는 영양 보충에 좋은 점이 많아 적당하게 식사대용으로 드시면 다이어트에 좋은 음식입니다. 영양성분이 가득한 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 많은 음식입니다. 그릭요거트 100g에는 단백질이 약 4g 포함되어 있고 탄수화물은 5g, 지.. 2023. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
