여름철 갈증에 해소에 좋은 수분 가득한 음식 추천!

더운 여름철 갈증 해소에 좋은 수분이 가득한 건강한 음식 추천

 

더운 여름철 날씨에 야외 활동을 하다 보면 땀을 많이 흘리는데요. 땀을 흘리고 나면 갈증에 나는데요.

더운 여름에 갈증 해소하고 땀을 보충해주는 수분이 풍부하면서 여름철에 먹으면 좋은 음식을 소개할려고 합니다.

 

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수분보충에 좋은 음식 추천!

🟡 오이

▶  90%이상이 수분인 오이는 한개에 10kcal로 식이섬유와 비타민이 풍부해 저열량 식품입니다. 오이는 위장 운동량이 늘어나고 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋습니다. 오이 속 비타민c '아스코르브산'은 콜라겐 합성에 관여해 피부노화 예방과 미백보습에 좋아 피부 건강과 피로 해소에 효과적입니다. 이밖에도 칼륨이 풍부해 이뇨작용을 촉진해 나트륨과 체내 노폐물을 잘 배출해 줍니다.

 

 

🟡 참외

▶   칼륨과 비타민c가 풍부해 이뇨 작용과 피로 해소에 도움이 되고 껍질은 항산화 성분인 '플라보노이드' 함량이 높아 노화 예방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 

 

🟡 상추

▶   상추는 수분, 엽산, 비타민A B군 등이 풍부해 체내 에너지를 만들고 면역 항체를 생성하는 등 체력 회복에도 효과적입니다. 상추는 찬 성질을 가지고 있어 여름 더위를 많이 타고 열이 많은 사람에게 좋은 야채입니다.

 

🟡 토마토

▶   비타민과 미네랄, 베타카로틴과 루테인 등 항산와 성분이 세포 회복에 도움이 되고 또 식이섬유가 많아 소화를 돕고 신잰대사를 촉진시킵니다. 수분이 95%에 달하는 토마토는 여름철 갈증에 해소에 좋습니다.

 

 

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