더운 여름철에 자꾸 갈증이 나는 이유와 갈증 해소하는 물 잘 마시는 방법 소개

여름철에 물 잘 마시는데 왜 자꾸 갈증이 날까?

 

여름에는 장마철로 인해 비가 계속 내리지만 후덥지근한 날씨 탓에 물을 자주 마시게 되는데요. 물은 혈액 내 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반해 각 기관과 조직들이 원활하게 활동하도록 돕습니다.

또 피부를 촉촉하게 유지해 노화 방지를 하는 역할도 합니다.

그래서 그만큼 수분을 섭취하는 게 중요합니다.

그래서 오늘은 더운 여름철 물을 잘 마시는 방법과 수분 섭취가 충분한데도 자꾸 갈증이 나는 이유에 대해 소개할려고 합니다.

 

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여름철 물 건강하게 잘 마시는 방법

✅ 세계보건기구(WHO)가 권고하는 물 섭취량은 1.5L ~ 2L입니다.
✅ 한번에 많은 양을 섭취하는것 보다 8~10잔으로 나누어서 마시는것이 건강 좋습니다.
✅ 특히 땀이 많이 나는 사람은 적정 섭취량보다 많이 드시는걸 추천드립니다.

 

 

그냥 물을 마시기 힘들면 맛있게 마시는 방법

✅  라임, 오렌지, 레몬, 오이 등 얇게 썬 다음 물에 띄우면 과일의 향이 가미돼 밍밍함을 덜어줍니다. 또 과일에 이는 비타민C가 피로 해소와 피부 건강에 도움을 줍니다.

✅  물맛이 비릿하다고 하면 보리차와 현미차와 같이 곡물을 우린차는 물 대신 마셔도 좋습니다.

 

 

물을 마셔도 계속 끝없는 갈증이 나는 이유

🟡 당뇨병

▶ 혈당이 높으면 우리 몸 신장(콩팥)은 소변을 더 내보내 포도당을 배출하는데요. 잦은 소변은 다시 갈증으로 연결되고 심하게 목이 마른 동시에 피곤하고 체중이 줄었다면 혈당 검사를 받는게 좋습니다.

 

🟡 저탄수화물 다이어트

▶  탄수화물은 단백질이나 지방에 비해 수분을 많이 흡수하고 있어 탄수화물을 적게 먹으면 갈증이 심해질 수있습니다.

 

🟡 구강 건조증

▶  우리 입안이 마르면 목이 마른 상태로 착각하기 쉬운데요. 입안 점막이 비정상적으로 마르는 구강 건조증은 침샘이 제 기능을 다하지 않아 생기는데요. 원인은 흡연, 스트레스, 불안, 노화등 다양한데요. 혈압약, 현기증이나 알레르기 치료제의 부작용일 수 있습니다. 침이 부족하면 구취 및 저작운동이 어려워지는 경우가 생겨 병원 방문을 추천드립니다.

 

🟡 생리

▶  생리를 하면 일정 양의 혈액이 몸에서 빠져나간다. 이 때문에 평소보다 갈증이 느끼는게 당연합니다. 그리고 에스트로겐과 프로게스테론, 두 종류의 호르몬이 체액 흐름에 영향을 미쳐 생리 중에는 수분 섭취에 신경을 써야 합니다.

 

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여름철 갈증에 해소에 좋은 수분 가득한 음식 추천!

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