비타민D효능 및 비타민D 권장량

우리일상에 꼭 필요한 비타민D 소개합니다! (비타민D효능 및 권장량)

비타민D는 햇빛을 받으면서 피부로 합성되는 영양소입니다.

요즘 현대인들은 충분한 야외활동이 제공되지 못하고 자외선 차단제를 바르고 있어 충분한 노출이 되지 않아 항상 비티민D가 부족하고 있습니다.

실제로 남성의 경우 86.7%가 여성은 93.4%가 비타민D부족하다고 통계가 나왔습니다.

비타민D는 식품으로도 소량 섭취가 가능합니다.

비타민D식품으로는 말린표고버섯, 등푸른 생선, 유제품등으로 섭취가 가능합니다.

하지만 2005년 국민 영양 조사를 통해 확인한 결과 비타민D식품으로 많이 섭취하는 경우 남성은 160-200IUY, 여성은 130-160IU정도 섭취하고 있습니다.

비타민D 일일 적정 섭취량

비타민D의 적정섭취량은 12세 - 64세 기준 400IU이며 연령별로 섭취량이 다릅니다. 섭취상한이란 장기간에 걸쳐 매일 섭취하더라도 대다수의 일반인이 부작용이나 건강상 위해를 느끼지 않는 1일 최대섭취량을 말합니다.

우리나라의 최대섭취량은 보통 성인의 경우 4,000IU로 권장하고 있습니다.

비타민D효능

1. 칼슘과 인에 흡수되고 이용되는데 필요합니다.

비타민D의 경우 칼슘의 흡수를 돕는 것은 물론이고 세포에 있는 인을 흡수하는데 도움이 되는 역할을 하고 있습니다. 아무리 칼슘과 인이 많이 있더라도 비타민D가 없는 경우 뼈가 튼튼하지 못 할 수 있습니다.

2. 뼈의 형성과 유지에 필요합니다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 증가하여 혈중 칼륨농도를 일정하게 유지하며 간과 췌장, 피부, 근육지방, 뇌 등 몸 안의 여러세포 내에 광범위하게 필요로 하고 있습니다.

3. 골다공증 발생 위험 감소에 도움이 될 수 있습니다.

비타민D는 우리 몸 안에 들어와 간과 신장을 통해 활성형 비타민D로 바뀌게 되는데요. 이 활성형비타민D가 흡수를 도와주며 만약 칼슘을 적게 먹는 경우 소변으로 배출이 되지 않도록 재흡수를 담당하게 됩니다.

비타민D 영양제 추천

뉴트리데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민D 제품을 추천드립니다.

비타민D는 단일로 먹는것 보다는 칼슘 마그네슘 아연을 같이 섭취하게 되면 좀더 효과가 좋습니다. 해당 영양제는 체내 흡수율이 높은 산호칼슘과 장에서 칼슘의 흡수율을 높여주는 비타민D 뼈건강을 위한 마그네슘 정상적인 면역 기능을 위한 아연까지 한번에 섭취가 가능합니다.

뉴트리데이 영양제에는 크게 4가지의 영양제가 들어있습니다.

1. 칼슘 300mg - 뼈와 치아를 형성하는데 필요 / 신경과 근육의 기능을 유지하는데 필요

2. 마그네슘 150mg - 에너지 이용에 필요 / 신경과 근육의 기능유지에 필요

3. 아연 6.0mg - 정상적인 면역 기능에 필요 / 정상적인 세포 분열에 필요

4. 비타민D 10ug - 뼈 형성과 유지에 필요 / 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌 / 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요

이런분뜰에게 추천드립니다!

- 뼈 건강에 도움이 되는 영양 공급이 필요하신 분

- 식생활이 불규칙하고 영양보충 관리가 어려우신 분

- 유제품, 채소 등 비타민 D식품 섭취가 부족하신 분

- 실내에서 근무로 야외활동이 적으신 분

- 건강 증진 / 활력 있는 생활을 원하시는 분

- 활력과 체력이 저하되어 건강증진이 필요하신 분

- 뼈가 약해지기 쉬운 중년 여성

- 칼슘 흡수율이 낮은 노년층

- 운동 헬스를 매일 하고 있는 분

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