운동한 뒤 먹으면 좋은 음식 추천5

운동한 뒤 먹으면 좋은 음식

운동을 하고 나면 스포츠 음료를 마시는 경우가 많다 이런 기능성 음료는 열량과 전해질 보충을 하는데 도움이 됩니다. 하지만 매번 스포츠 음료만 마시는 것 보다 다른 음식을 먹으면 좋습니다.

 

그래서 오늘은 '허프포스트' 자료를 토대로 운동한 후에 먹으면 좋은 식품에 대해 소개하겠습니다.

 

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저지방 초콜릿 우유

운동 후에 먹으면 좋은 저지방 초콜릿 우유

저지방 초콜릿 우유는 미국 메이요 클리닉의 연구팀에 따르면 저지방 우유에는 운동 뒤 회복에 필요한 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 유장 단발질이 있다고 합니다.

 

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맛있는우유GT 고소한 저지방우유 900ml, 2개

 

 

건포도

운동 후에 먹으면 좋은 건포도

건포도에는 스포츠음료처럼 당분, 전해질, 열량이 있는 음식입니다. 그래서 운동이 후에는 말린 과일을 추천하는데 건포도 뿐만 아니라 무화과 배 등 탄수화물의 함량이 높은 것이 좋습니다.

 

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너트리 건포도

 

 

코코넛 워터

운동 후에 먹으면 좋은 코코넛워터

코코넛워터에는 칼륨 전해질이 많고 칼로리가 낮습니다. 그래서 1시간 정도 운동하는 경우 전해질과 당분 적당한 칼로리를 보충해야하므로 코코넛워터도 좋은 음료입니다.

 

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코코씸 100% 퓨어 코코넛 워터 330ml, 12개

 

 

바나나

운동 후에 먹으면 좋은 바나나

바나나는 칼로리가 높고 칼륨이 풍부해 땀을 많이 흘려 전해질이 많이 빠져나가 섭취하면 좋은 음식입니다. 또한 항산화 물질, 섬유질, 비타민B도 많이 있습니다.

 

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Dole 스위티오 바나나

 

 

아이스 아메리카노

운동 후에 먹으면 좋은 아이스커피

아이스커피는 적절한 강도로 한 시간 정도 우동할 경우에는 카페인 100mg정도 든 저칼로리 음료로 아이스 아메리카노나 아이스티 정도 마시면 좋습니다.

 

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