가을 겨울철 기침과 가래 기관지 염증에 좋은 음식 5가지

기침가래 기관지염증에 좋은 음식추천

특히 가을 겨울철은 일교차가 심해 기침과 가래가 자주 생기는데요. 기침과 가래가 생기는 이유는 환경적인 이유와 바이러스 감염으로 발생하게 됩니다.

 

이맘때쯤에는 특히 기관지건강을 챙겨야하는데요. 그래서 오늘은 기관지염증에 좋은 음식 5가지를 소개하고 그 음식들의 효능에 대해 소개하겠습니다.

 

반응형

---

무

기관지에 좋은 무

무즙에 꿀을 넣어 기침과 가래를 없애는데 효과적이다. 특히 무씨를 가루로 먹으면 기침을 잠재워주고 기관지와 폐를 보호하는 역할도 해줍니다. 무뿐만 아니라 인삼, 도라지, 더덕 등도 폐 기능 강화에 도움을 줍니다.

 

https://link.coupang.com/a/bexC84

국내산 무 1개입, 1개

 

 

감귤

기관지에 좋은 감귤

귤 오렌지 유자 등 감귤류에 풍부한 비타민C와 구연산은 염증반응 억제해 미세먼지로 인한 기관지 건강과 감기 예방에 도움을 준다.  체내 면역력을 높이고 신진대사를 원활하게 해 피로회복을 도와준다. 특히 귤 껍질에는 비타민C가 과육의 4배 이상 존재하므로 껍질을 말려 차을 끓여 마시면 좋습니다.

 

https://link.coupang.com/a/bexFhA

귤탐 당도선별 하우스감귤

 

 

브로콜리

기관지에 좋은 브로콜리

설포라판이라는 유황화합물이 폐에 들러붙은 유해물질을 씻어내는 기능을 한다. 정상적인 폐에선 백혈구가 세균이나 유해물질을 걸러주지만 폐가 약해지면 이런 역할이 떨어진다. 브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해 폐 세포의 건강과 면역력을 도와줍니다.

 

https://link.coupang.com/a/bexF6x

국내산 브로콜리 2개입, 1개

 

 

토마토

기관지에 좋은 토마토

라이코펜 성분이 폐질환 예방에 효과적이다. 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문이다. 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다. 올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋습니다.

 

https://link.coupang.com/a/bexGRJ

광식이농장 GAP 인증 완숙토마토

 

 

고등어

기관지에 좋은 고등어

고등어를 비롯한 등푸른 생선에 풍부한 오메가3는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다. 오메가3는 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여주는 작용을 해서 각종 오염 물질로 찌든 폐 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

https://link.coupang.com/a/bexHE8

곰곰 노르웨이 간고등어살

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

---