식욕은 줄이고 포만감을 높여주는 다이어트 음식5가지 추천!

다이어트할때 도움이되는 포만감높고 식욕은 줄여주는 음식추천

다이어트할때 중간중간 배고픔때문에 실패하는 경우가 많은데요. 배고픔에 음식을 폭식으로 먹어도 포만감이 들지 않은 경우가 있습니다. 그래서 다이어트할 때 식욕을 줄여주고 포만감을 높여주는 음식을 섭취하면서 건강한 다이어트를 해보시는 건 어떨까요?

 

그래서 오늘은 식욕은 낮춰주고 포만감은 높여주는 다이어트에 좋은 음식 다섯가지에 대해 소개하겠습니다.

 

반응형

 

케일

 

케일은 각종 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮은 건강 채소다. 단점은 다소 쓰다는 것인데, 케일을 구입할 때 좀 더 신경을 쓰면 효과적이다. 작고 잎이 부드러우며 신선한 것을 고르면 된다. 또 견과류를 갈아서 넣은 스프 등에 같이 넣어서 먹으면 쓴맛을 없앨 수 있다.

 

 

 

시금치

 

시금치에는 엽산, 단백질, 칼륨 등 영양소가 풍부하다. 여기에 시금치를 이용한 요리법도 여러가지가 있다. 가장 대중적인 시금치나물 외에도 국, 샐러드, 그린 스무디 등 다양한 조리법을 활용할 수 있다.

 

 

브로콜리

 

브로콜리에는 비타민 C가 많이 들어있고, 시금치나 케일보다 섬유질이 훨씬 풍부하다. 브로콜리는 쪄서 먹거나, 새우 등과 함께 볶음 요리로 만들어 먹어도 맛이 좋다.

 

 

 

민들레

 

민들레는 흔한 식재료는 아니지만, 시장이나 대형 마트에 가면 구입할 수 있다. 칼슘과 비타민 K가 풍부한 민들레는 쉽게 손질할 수 있다. 쌈 채소로 활용하거나, 생고기에 넣어 요리하면 풍미를 더한다.

 

 

미역, 김

 

미역, 김 등 해조류에는 요오드가 풍부하다. 요오드는 갑상선 건강을 유지하는데 필요한 성분이다. 따라서 해조류를 섭취하면 식탐 감소 효과와 함께 갑상선을 튼튼하게 할 수 있다.