반응형 다이어트꿀팁3 다이어트할때 알면 좋은 운동 전, 운동 후 먹으면 좋은 음식 추천!(효능과 효과) 안녕하세요. 다이어트 할때 운동효과를 높이고 체중 감량에 도움이 되는 꿀팁에 대해 소개할려고 합니다. 운동 효과를 높이려면 때에 맞춰서 음식을 잘 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 특히 운동 전후에 먹는 음식은 손상된 근육 조직의 회복과 근육 생성에 큰 역할을 하고 있습니다. 음식을 먹을때 언제 먹어야 효과가 높아지는지 어떤 음식을 먹어야 더 좋은지에 대해 소개할려고 합니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 추천 1. 식이섬유가 풍부한 과일 아침에 운동하는 경우에는 식이섬유가 풍부한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고 에너지를 공급하는데도 도움이 되고 운동을 하는데 부담이 되지 않아 먹기 좋습니다. 여기에 단백질과 칼슘을 공급해주는 저지방 우유 또는 단백질이 풍부한 플레인 요거트.. 2024. 4. 15. 다이어트 후 요요방지를 위한 기초대사량 높이는 방법 기초대사량을 높이는 효과적인 방법을 소개합니다. 급격한 다이어트후 요요가 오시는 분들이 많습니다. 그동안 적게 먹고 운동많이하다가 목표체중 또는 목표 몸을 만드시고 보상으로 갑자기 많은 음식을 먹는다던가 운동을 안하면서 급격하게 다시 요요가 오는 경우가 많습니다. 기초대사량을 높여서 요요를 예방해보세요. 기초대사량은 개인의 체질이나 신체 건강 상태에 따라 차이가 있습니다. 어떤 사람은 기초대사량이 높아서 많이 먹어도 쉽게 살이 찌지 않지만 어떤 사람은 기초대사량이 낮아서 상대적으로 적게 먹어도 쉽게 살이 찝니다. 기초대사량 높이는 방법을 알고 있다면 노력에 따라 얼마든지 높일 수 있습니다. 1. 단백질 위주의 식단 기초대사량 높이는 방법의 가장 핵심은 근육량을 늘리거나 유지하는 것 입니다. 다이어트를 한.. 2023. 7. 27. 다이어트 영양제 추천 체지방 분해에 도움되는 성분 소개 체지방 분해에 도움이 되는 다이어트 영양제를 소개합니다. 더운 여름을 맞이하여 다이어트를 하려는 분들이 많은데 적절한 식이조절과 운동이 병행되어야 하는 것은 누구나 다 아는 기본이지만 지키기가 쉽지 않습니다. 우리몸의 체지방을 감소시키고 분해하는데 도움이 되는 다이어트 성분에 대해 소개합니다. 체지방 감소에 도움되는 영양제 성분은? 영양제 다이어트 효과 카테킨(녹차추출물) 체내의 지방 대사를 활발히 하여 체지방 감소에 도움 혈중 콜레스테롤 수칠 개선에 도움 가르시니아캄보지아 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움 L-카르니틴 체지방을 분해하는 과정에 꼭 필요한 영양소 키토산, 키토올리고당 음식으로 섭취한 지방이 우리 몸에 잘 흡수되지 않도록 도움 공액리놀레산(CLA) 세포 내에서 에너지.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
