반응형 다이어트음식추천3 다이어트할 때 야식이 당길 때 먹으면 좋은 다이어트 음식! 다이어트할때 저녁에 배가 고플 때가 많이 있는데요. 늦은 시간에 먹기는 그런데 배가 고파서 잠이 안오고 그럴때 간단하게 먹기 좋은 다이어트 야식 음식 소개하겠습니다. 두부 두부는 80% 이상이 수분으로 이뤄져 조금만 먹어도 큰 포만감을 느낄 수 있다. 두부 열량도 100g당 약 84kcal로 낮은 편이다. 특히 두부는 혈청 콜레스테롤을 높이는 포화지방산이 적고 단백질이 풍부하다. 단, 두부를 먹을 때 김치와 함께 볶아 먹거나 돼지고기 볶음으로 만들어 먹으면 나트륨을 과다 섭취할 수 있어 단백하게 두부만 먹는 게 좋습니다. 아보카도, 아스파라거스 아보카도는 당분이 적어 야식으로 가볍게 먹기 좋다. 아보카도는 식이섬유가 풍부해 소화 작용과 대장의 활동을 돕고 변비 예방에도 좋다. 거기다 칼륨 함량이 높아 혈.. 2023. 11. 25. 다이어트 뱃살 빼는데 좋은 과일 및 식품 BEST6 나이가 들면서 점점 볼록하게 나오는 뱃살은 운동과 식단 조절하면서 빼야합니다. 특히 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 어려운 부위인데요. 뱃살을 빼면 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적입니다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는데 도움이 되는 식사, 간식으로도 먹으면 좋은 식품 6가지를 알려드릴려고 합니다. 바나나 바나나는 칼로리는 낮지만 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부합니다. 또한 바나나는 포만감을 주고 꼭 필요한 비타민을 공급하기 때문에 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 먹으면 좋은 간식입니다. 다이어트시에 중간 중간에 간식으로 바나나를 섭취하면 포만감을 주어 식사량 조절에 도움이 됩니다. https://link.coupang.com/a/bcg0wU 델몬트 필리핀 바나나 COUPANG www.. 2023. 10. 12. 다이어트 할때 마음껏 걱정없이 먹을 수 있는 음식 BEST5 살이 찌는 이유 중에 여러 이유가 있지만 과도한 음식 섭취로 높은 칼로리 섭취가 주된 원인입니다. 움직임이 적으면 남은 칼로리가 지방으로 쌓여 체중이 늘게 된다. 체중 감량을 하시는 분들은 열량이 낮은 음식을 먹어야 하는데 배 부른 느낌도 주면서 다른 음식을 적게 먹을 수 있게 도와주는 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 양배추 - 열량이 낮고 높은 포만감 위점막 보호, 몸속 지방 배출 효과 국가표준식품성분표에 따르면 양배추(생것) 100g은 열량이 33 ㎉이고 수분 함량이 89.7%다. 단백질도 1.68 g 들어 있다. 금세 배 부른 느낌을 주고 몸속 중성지방을 줄이는 식이섬유는 2.7 g이다. 데쳐도 열량은 거의 변화가 없지만 영양소가 줄어드는 단점이 있다. 열에 약하기 때문에 생이나 즙으로 먹는 게 좋.. 2023. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
