반응형 당뇨환자음식3 당뇨, 다이어트 식단으로 현미밥보다 더 좋은 '파로'곡물로 식사하세요!(효능과 효과) 안녕하세요. 오늘은 다이어트하거나 혈당 조절하는 환자에게는 좋은 음식 현미보다 더 좋은 곡물 '파로'슈퍼곡물을 소개할려고 합니다. '파로' 곡물이란? 파로는 밀의 종류인데요. 1만 2000년전부터 재배되기 시작한 고대 곡물인데요. 생산량을 늘리기 위해 개량된 현대의 곡물에 비해 고대 곡물은 다양한 영양소가 함유되어 잇습니다. 그중에서 파로는 전투 식량으로 사용됐을 만큼 포만감이 높은 곡물입니다. 당뇨환자 또는 다이어트에 좋은 식품 '파로' 파로는 저당 식품으로 파로 100g당 2.4g의 당이 함유되어 있습니다. 100g당 당 함유량 파로(2.4g) < 현미(73g) < 백미(78g) 또한 어떤 연구에서는 파로가 함유된 밥을 섭취한 그룹과 흰쌀밥을 섭취한 그룹의 식후혈당보다 20mg/dL 덜 상승하고 혈당.. 2024. 4. 17. 고혈압 당뇨가 있는 환자에 더 좋은 빨간 제스프리 루비레드키위!(효능과 효과) 안녕하세요. 오늘은 제스프리에서 새로나온 '루비레드키위'를 소개할려고 합니다. 20여년에 걸쳐 제스프리가 개발한 키위 품종 제스프리 루비레드는 3월~5월 사이(한정판매)에 구매할 수 있습니다. 루비레드 키위는 겉보기엔 기존 그린 키위, 골드 키위와 크게 다르지 않지만 완전히 익으면 과육이 전체가 붉게 변하고 딸기와 블루베리와 같은 베리류의 특유의 단맛과 향이 나는 것이 특징입니다. 베리류의 특징을 가지고 있어 기존의 키위보다 신맛은 덜하고 당도가 훨씬 높습니다. 후숙 기준 그린키위(15~16브릭스) < 골드키위(16~17브릭스) < 루비레드키위(17~18브릭스) 단맛은 강하지만 GI(저혈당 지수)지수가 낮아 다른 키위와 동일하게 저혈당 식품에 속합니다. 저혈당 지수 기준 55 이하 그린키위(혈당지수 51.. 2024. 4. 12. 혈당관리가 필요한 당뇨환자에 좋은 음료수와 주의해야할 음료수 추천! 댱뇨환자에게는 평소에 먹는 음식과 음료가 매우 중요한데요. 특히 요즘에는 제로 칼로리 다이어트 탄산음료와 제로 음료수 등 다양한 음료가 출시되었는데 해당 음료가 혈당에 미치는 영향 등 다양한 점이 궁금한데요. 그래서 오늘은 당뇨를 가지고 있는 환자가 어떤 음료수를 가장 건강하게 즐길 수 있는지에 대해 소개하겠습니다. 물을 더 많이 마셔라 하루 물 2컵 이하의 물을 마시는 사람은 그 이상을 마시는 사람에 비해 당뇨병에 걸릴 위험이 약 30% 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 건강 전문가들에 의하면 여성은 하루에 물 6~9잔 남성은 그보다 약간 더 많이 마시는게 좋습니다. 그리고 물을 식사전에 한잔씩 마시는 식습관도 당뇨에 좋다고 합니다. 당뇨에 좋은 우유 저지방 또는 무지방 우유는 특히 당뇨병에 좋다고합니.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
