반응형 맛있는다이어트2 다이어트 할때 마음껏 걱정없이 먹을 수 있는 음식 BEST5 살이 찌는 이유 중에 여러 이유가 있지만 과도한 음식 섭취로 높은 칼로리 섭취가 주된 원인입니다. 움직임이 적으면 남은 칼로리가 지방으로 쌓여 체중이 늘게 된다. 체중 감량을 하시는 분들은 열량이 낮은 음식을 먹어야 하는데 배 부른 느낌도 주면서 다른 음식을 적게 먹을 수 있게 도와주는 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 양배추 - 열량이 낮고 높은 포만감 위점막 보호, 몸속 지방 배출 효과 국가표준식품성분표에 따르면 양배추(생것) 100g은 열량이 33 ㎉이고 수분 함량이 89.7%다. 단백질도 1.68 g 들어 있다. 금세 배 부른 느낌을 주고 몸속 중성지방을 줄이는 식이섬유는 2.7 g이다. 데쳐도 열량은 거의 변화가 없지만 영양소가 줄어드는 단점이 있다. 열에 약하기 때문에 생이나 즙으로 먹는 게 좋.. 2023. 8. 3. 다이어트에 좋은 그릭요거트 효능과 제품 추천 그릭요거트는 일반 요거트에서 유청을 분리해서 압축해서 만들어집니다. 그래서 수분이 적고 꾸덕하게 농축된 새콤한 요거트입니다. 수분은 빼고 영양은 가득 풍부하게 들어있는데요. 그래서 그릭요거트는 단백질 함량도 높고 영양도 풍부해 다이어트 하실 때 많이 드시는 음식중 하나입니다. 오늘은 그릭 요거트에 대해 알려드리겠습니다. 사실 그릭 요거트가 칼로리가 엄청 낮지는 않습니다. 그릭요거트 100g 당 약 110kcal정도예요. 하지만 그릭요거트 효능중 다이어트 중 발생 할 수 있는 영양 보충에 좋은 점이 많아 적당하게 식사대용으로 드시면 다이어트에 좋은 음식입니다. 영양성분이 가득한 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 많은 음식입니다. 그릭요거트 100g에는 단백질이 약 4g 포함되어 있고 탄수화물은 5g, 지.. 2023. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
