반응형 배부른다이어트1 다이어트 할때 마음껏 걱정없이 먹을 수 있는 음식 BEST5 살이 찌는 이유 중에 여러 이유가 있지만 과도한 음식 섭취로 높은 칼로리 섭취가 주된 원인입니다. 움직임이 적으면 남은 칼로리가 지방으로 쌓여 체중이 늘게 된다. 체중 감량을 하시는 분들은 열량이 낮은 음식을 먹어야 하는데 배 부른 느낌도 주면서 다른 음식을 적게 먹을 수 있게 도와주는 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 양배추 - 열량이 낮고 높은 포만감 위점막 보호, 몸속 지방 배출 효과 국가표준식품성분표에 따르면 양배추(생것) 100g은 열량이 33 ㎉이고 수분 함량이 89.7%다. 단백질도 1.68 g 들어 있다. 금세 배 부른 느낌을 주고 몸속 중성지방을 줄이는 식이섬유는 2.7 g이다. 데쳐도 열량은 거의 변화가 없지만 영양소가 줄어드는 단점이 있다. 열에 약하기 때문에 생이나 즙으로 먹는 게 좋.. 2023. 8. 3. 이전 1 다음 반응형
