반응형 중년여성에게좋은음식1 중년여성에게 좋은 음식 추천 돼지고기, 콩, 양파, 사과의 효능(feat.근육, 혈관에 좋은 음식) 갱년기 증상이 심한 여성은 특히나 잘 먹어야하는데요. 무엇보다 혈관, 근육, 염증 관련 질병에 조심해야합니다. 특히 중년여성은 체중 감량 등 다양한 이유로 고기를 덜 먹는데 건강을 위해서는 적정량을 섭취해야합니다. 나이가 들수록 매년 줄어드는 근육을 유지하기 위해 몸에 흡수가 잘 되는 효율 높은 단백질은 동물성 고기입니다. 다만 혈관 질환 위험이 높아지는 나이라 포화지방이 많은 비계등 기름진 부위는 제거해서 먹어야합니다. 건망증 등 신경기능 조절에 좋은 돼지고기 특히 돼지고기는 소고기나 닭고기에 비해 불포화 지방산 비율이 높아 콜레스테롤 수치가 낮다. 소고기에 10배나 되는 비타민B1이 들어 있습니다. 비타민B1은 탄수화물 대사나 신경의 조절에 관여하기 때문에 부족하면 피로 물질(젖산)이 쌓여 체력 저하.. 2023. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
