반응형 포만감을주는음식1 다이어트할 때 야식이 당길 때 먹으면 좋은 다이어트 음식! 다이어트할때 저녁에 배가 고플 때가 많이 있는데요. 늦은 시간에 먹기는 그런데 배가 고파서 잠이 안오고 그럴때 간단하게 먹기 좋은 다이어트 야식 음식 소개하겠습니다. 두부 두부는 80% 이상이 수분으로 이뤄져 조금만 먹어도 큰 포만감을 느낄 수 있다. 두부 열량도 100g당 약 84kcal로 낮은 편이다. 특히 두부는 혈청 콜레스테롤을 높이는 포화지방산이 적고 단백질이 풍부하다. 단, 두부를 먹을 때 김치와 함께 볶아 먹거나 돼지고기 볶음으로 만들어 먹으면 나트륨을 과다 섭취할 수 있어 단백하게 두부만 먹는 게 좋습니다. 아보카도, 아스파라거스 아보카도는 당분이 적어 야식으로 가볍게 먹기 좋다. 아보카도는 식이섬유가 풍부해 소화 작용과 대장의 활동을 돕고 변비 예방에도 좋다. 거기다 칼륨 함량이 높아 혈.. 2023. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
