신장에 좋은 음식과 나쁜 음식 추천! 신장이 안 좋으면 나타나는 이상 증상

 

신장에 좋은 음식과 나쁜 음식 추천 / 신장이 안 좋으면 나타나는 증상

 

신장은 강낭콩 모양으로 콩팥으로 불리기도 하는 장기입니다.

 

신장은 우리 몸에서 매우 중요한 장기 중 하나입니다.

 

신장의 중요한 역할 중하나는 노폐물 배출인데요.

 

발을 비롯한 붓는 증상과 소변을 자주 보거나 피로감이 동반되며 면역력이 떨어지면서 건강이 전체적으로 안 좋아 집니다.

 

신장은 한번 손상되면 회복이 어렵고 또 기능이 많이 떨어져도 증상이 크게 나타나지 않아

말기에 신장병을 알게 되는 경우가 많아 평소에 관리를 잘해야하는데요.

 

그래서 오늘은 신장에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 소개할려고 합니다.

 

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신장이 안 좋을 떄 나타는 작은 증상들

 

• 피로감
• 집중력이 떨어짐
• 식욕 감소
• 수면 장애
• 쥐가 잘남
• 발과 발목이 붓는다
• 특히 밤에 소변을 자주 본다
• 소화불량
• 언덕이나 계단을 오를 때 빈혈증상이 있다

 

신장(콩팥)에 좋은 음식

 

1. 물

물을 자주 마시면 신장의 여과작용에 도움을 준다.

단, 신장이 안 좋은 사람이 많이 먹으면 몸에 부담이 되니 조금씩 나눠서 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

2. 양배추

양배추는 칼륨이 적게 들어 있어 신장에 좋습니다.

특히 붉은 양배추(적체)에는 안토시아닌이 풍부하게 있는데 활성산소를 제거해 신장 기능에 도움이 됩니다.

 

3. 블루베리

블루베리 역시 안토시아닌이 많이 들어 있어 신장에 도움이 됩니다.

칼륨이 적게 들어 있습니다.

 

4. 마늘

알라신의 성분이 항산화 역할을 해서 신장의 손상을 줄여줍니다.

다만 칼륨 성분이 조금 높아서 조심스럽게 드시면 좋습니다.

 

5. 양파

양파는 혈관을 깨끗하게 해줘서 신장과 심장에 좋은데요.

단, 칼륨이 많이 들어가 있어 신장기능이 떨어진 사람은 피하는것이 좋습니다.

 

6. 레드비트

항산화 작용을 하는 레드비트는 혈당, 혈압, 빈혈, 심혈과 질환에도 좋습니다.

단, 칼륨과 신장 결석을 일으키는 옥살산 함량이 높아 신장 기능이 30% 미만으로 떨어지는 경우는 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 오디

오디에는 안토시아니, 레스베라트롤이라는 항산화 물질이 풍부한데요.

단, 칼륨이 높아서 신장 질환자들은 조심해야 합니다.

 

 

 

신장(콩팥)에 안좋은 음식

 

신장 질환이 있으신 분들은 나트륨, 칼륨, 인 섭취에 조심해야 합니다.

나트륨과 칼륨은 2,000mg이하 / 인은 800~1,000mg 이하 섭취하는 것이 좋습니다.

 

칼륨은 대부분의 음식이 들어있는데요. 과일이나 채소에 많이 들어 있어 과일은 최대한 피하는 것이 좋고 채소는 데쳐서 먹거나 삶아서 먹어서 칼륨을 줄일 수 있습니다.

 

건강한 사람은 칼륨을 많이 먹어도 90%이상이 신장을 통해 나가는데 신장 기능에 이상이 있는 사람은 칼륨 농도가 높아 고칼륨혈증에 걸릴 확률이 높아지는데요. 고칼륨혈증은 심장 부정맥을 발생시켜 생명의 위험이 생길 수 있습니다.

 

신장(콩팥) 기능이 많이 안 좋은 사람은 특히 조심해야하는 칼륨이 많이 든 음식 및 과일

 

바나나, 참외, 수박, 토마토, 멜론 등 칼륨이 많이 들어 있는 과일은 피하세요.

대신 포도, 레몬, 사과 등 칼륨이 적은 과일을 섭취하는것이 좋습니다.

 

육류나 유제품 같은 동물석 식품

모드 해조류

채소에서는 아우그 근대, 브로콜리, 비트, 감자, 부추, 쑥 미나리, 늙은 호박

(카페인)초콜릿,코코아,녹차

 

 

신장(콩팥) 기능이 많이 안 좋은 사람은 특히 조심해야하는 인이 많이 들어간 음식

 

유제품(우유, 요구르트, 치즈, 피자), 견과류(호두, 땅콩, 잣, 말린 과일), 카페인(콜라, 코코아, 초콜릿, 커피), 뼈 우린 국물(곰탕, 설렁탕) 등은 피하세요.

 

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