장염에 좋은 음식과 장염 빨리 낫는 방법

장염에 좋은 음식과 장염 빨리 낫는 방법

 

요즘 직장인들이 자주 생기는 병 중 하나인 장염은 바이러스나 세균과 같은 미생물, 독성 물질 등 다양한 원인에 의해 생기는데요.

증상이 가벼울 때는 치료를 받지 않아도 자연스럽게 치유가 되지만, 심한 경우 탈수와 전해질 이상 같은 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 심하면 병원에 방문해서 치료를 받으셔야 합니다.

 

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장염에 좋은 음식은?

 

장염에 걸렸을 떄는 설사와 구토가 멈출 때까지는 하루 정도 금식하는 것이 좋고 만약 드셔야하는 상황이면 흰죽을 배가 고플 때마다 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

장염에 안 좋은 음식 탄산음료, 커피, 초콜릿 등 단당류 카페인, 우유, 요구르트, 아이스크림 등 유제품 은 피해야합니다.

 

1. 사과

사과에는 펙틴이 풍부해 대장균 등 유해균을 억제하고 유익균이 번식하기 좋게 만들어 줍니다.

 

2. 쑥

쑥에는 치네올이라는 성분이 장의 대장균 등의 나쁜 균을 죽이고 소화액의 분비를 왕성하게 합니다.

 

3. 생강

음식을 살균해주어 식중독, 장염을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

장염 걸리면 수분을 위해 어떤 물을 마시는게 더 좋을까?

 

물보다는 이온음료 이온음료보다는 소금물이 더 좋다.

장염에 걸리면 물 대신 이온음료를 마시면 수분을 더 빨리 흡수하고 부족한 전해질 공급에 도움이 됩니다. 다만 이온음료에는 당도 많이 함유되어 있어 나트륨, 염소, 칼륨 등 더 풍부한 전해질 섭취에는 소금물이 더 효과적입니다. 물 1l에 소금 반숟가락을 넣은 연안 소금물을 천천히 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

 

 

장염 걸렸을 떄는 어떤 음식을 먹을까?

 

장염 초기에는 식사를 해도 설사와 구토를 하는 경우 하루 정도는 수분 섭취만하고 금식을 하는 것이 좋습니다.

금식 후에는 아무것도 넣지 않은 흰죽을 조금씩 나눠서 먹으면 3~4일 후에는 회복이 됩니다.

죽을 영양보충을 위해 전복죽, 소고기죽, 낙지죽 등 다양한 죽을 먹기도 하는데 그런 죽보다는 아무것도 넣지 않은 흰죽이 가장 장에 자극이 적어 금방 회복이 됩니다.

 

 

장염에 걸리면 어떤 약을 먹어야 할까?

 

장염에 걸리면 계속되는 구토와 설사로 약국에서 지사제와 항구토제를 드시는 경우가 많은데요.

설사와 구토는 우리몸이 스스로 유해균을 배출하려는 과정이라 약을 먹는 것 보다는 설사와 구토가 줄어들 때까지 화장실을 가는 것이 좋습니다.

 

바이러스나 세균이 장염의 대표적인 원인으로 항생제를 먹는 경우도 있는데요. 항생제는 유해균은 물론 유익균도 죽이기 때문에 병원에서 항생제를 처방해준 경우가 아니면 프로바이오틱스를 복용하는 것이 장내 유익균을 키워 유해균을 없애는데 도움이 됩니다.

 

평소에 유산균을 꾸준히 챙겨먹으면 장염의 위험성도 작아집니다.

 

 

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