반응형 단백질음식2 다이어트할때 동물성 단백질대신 근육에 좋은 채소추천! 다이어트하거나 근육을 만들때는 단백질 섭취가 필수인데요. 단백질 섭취로 주로 닭가슴살이나 계란 등 동물성 단백질을 많이 섭취합니다. 하지만 채소에서도 단백질을 얻을 수 있는거 아시나요? 그래서 오늘은 고기 말고 채소 중에서도 근육을 만드는 데 도움이 되는 채소를 소개할려고 합니다. 시금치 국내산 시금치, 200g, 1개 COUPANG www.coupang.com 시금치 같은 잎채소는 식물성 단백질이 풍부하고 아미노산인 아르지닌이 많이 들어있는데요. 아르지닌은 뇌하수체를 자극해 성장 호르몬을 생산하고 분비를 도와주어 신진대사가 증가하게 됩니다. 파슬리 국내산 이탈리안 파슬리, 30g, 1개 COUPANG www.coupang.com 파슬리나 차이브 같은 허브종류는 음식의 풍미를 더해 줄 뿐만 아니라 아미노.. 2024. 3. 3. 고단백질 음식 10가지!(운동할때 먹으면 좋은 단백질이 많은 식품 추천) 단백질은 근육을 조직하는 중요한 주요 성분입니다. 고단백질 음식을 섭취하면 근육의 성장과 유지를 지원하고 근력 향상에 도움을 줍니다. 그래서 운동후 근육 회복을 위해 단백질 섭취는 필수인데요. 그리고 단백질은 대사촉진, 조직 구성, 회복, 면역 체계 등 다양한 역을 하고있어 단백질이 많이 함유되어 있는 음식을 반드시 식단에 포함해야합니다. 그래서 오늘은 단백질이 많이 함유되어 있는 고단백질 음식을 소개하겠습니다. 넙치 곰곰 손질 가자미(냉동), 1kg, 1개 COUPANG www.coupang.com 가자미와 닮은 넙치 반마리에는 42g의 단백질과 224kcal로 하루 단백질양의 85%를 섭취할 수 있습니다. 넙치와 같은 가자미과 생선에는 심장질환의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추고 오메가3 지방산.. 2024. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
