반응형 당뇨식단2 당뇨병 치료에 좋은 포만감과 섬유질이 풍부한 음식추천! 당뇨병 치료에 도움이 되는 식이섬유는 소화에 도움을 주는 중요한 영양소이지만 섬유질은 포만감을 오래 유지해주어 당뇨가 있는 환자분들에게 도움이 되는 영양소입니다. 또한 혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 식품으로 섭취해야하는 섬유질의 양은 식사로 1000칼로리를 섭취할 경우, 섬유질은 14g정도 먹는게 좋습니다. 대략 하루에 24~40g을 섭취해야하는데 식사를 통해 권장량을 채우기가 어려운데요. 식사와 간식으로 섬유질이 풍부한 음식을 같이 섭취하면 쉽게 하루 권장량 섭취가 가능합니다. 그래서 오늘은 당뇨환자가 먹으면 좋은 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 음식에 대해 소개할려고 합니다. 사과 섬유질이 많다고 알려진 사과는 아침에 먹으면 섬유질이 대장 운동을 촉진에 도움이됩니다. 보통 식품의 .. 2023. 11. 23. 당뇨환자 당뇨병 개선 효과가 뛰어난 해조류 효능(feat. 당뇨에 좋은 음식 식단) 당뇨 환자분들은 평소에도 먹는 음식과 생활습관을 철저히 관리해야 증상이 심해지는 것을 막을 수 있습니다. 그래서 오늘은 당뇨병 개선에 좋은 해조류에 대해 알려드릴려고 합니다. 해조류의 효능 해조류는 칼로리가 낮고 다양한 영양소, 미네랄이 풍부합니다. 폴리페놀, 비타민C, 비타민E, 플라보노이드 등은 항산화 작용을 해 세포 손상을 막고 합병증 발병 위험을 낮춰줍니다. 혈관 속 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액 건강을 돕는 효과도 있습니다. 해조류 속 끈적끈적한 부분에 다량 함유된 포코잔틴은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 해조류는 수용성 식이섬유가 풍부한데 이는 위에서 수십배로 불어나 포만감을 오래 유지합니다. 당뇨에 좋은 해조류 추천 1. 톳 - 톳에 함유된 후코이딘 성분은 콜레스테롤을 낮.. 2023. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
