반응형 요요에좋은음식1 다이어트에 좋은 귀리 근육 빠지는 것도 막아줘서 요요예방에 좋다! 다이어트 음식으로 유명한 귀리는 식사대용으로 많이 드시는데요. 사실 이 귀리는 다이어트에 좋을 뿐만아니라 근육이 빠지는 것도 막아준다고 합니다. 그래서 다이어트 후에 요요현상을 막아줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 귀리의 효과에 대해 설명해드리겠습니다. 귀리 복합 탄수화물로 칼로리는 낮다! 귀리의 가장 큰 장점은 칼로리는 낮으면서 좋은 탄수화물로 알려진 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 건조 귀리는 반컵 분량에 150kcal로 칼로리가 낮은 편이며 소화와 흡수에 오랜 시간이 걸려 혈당 수치가 빠르게 오르지 않고 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부합니다. 풍부한 섬유질로 오래 지속되는 포만감 귀리는 섬유질이 아주 풍부해 포만감이 오래갑니다. 귀리 반 컵에는 '베타글루칸'이라고 불리는 섬유질이 4g정도 함유되.. 2023. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
