반응형 운동후음식2 다이어트할때 알면 좋은 운동 전, 운동 후 먹으면 좋은 음식 추천!(효능과 효과) 안녕하세요. 다이어트 할때 운동효과를 높이고 체중 감량에 도움이 되는 꿀팁에 대해 소개할려고 합니다. 운동 효과를 높이려면 때에 맞춰서 음식을 잘 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 특히 운동 전후에 먹는 음식은 손상된 근육 조직의 회복과 근육 생성에 큰 역할을 하고 있습니다. 음식을 먹을때 언제 먹어야 효과가 높아지는지 어떤 음식을 먹어야 더 좋은지에 대해 소개할려고 합니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 추천 1. 식이섬유가 풍부한 과일 아침에 운동하는 경우에는 식이섬유가 풍부한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고 에너지를 공급하는데도 도움이 되고 운동을 하는데 부담이 되지 않아 먹기 좋습니다. 여기에 단백질과 칼슘을 공급해주는 저지방 우유 또는 단백질이 풍부한 플레인 요거트.. 2024. 4. 15. 운동한 뒤 먹으면 좋은 음식 추천5 운동을 하고 나면 스포츠 음료를 마시는 경우가 많다 이런 기능성 음료는 열량과 전해질 보충을 하는데 도움이 됩니다. 하지만 매번 스포츠 음료만 마시는 것 보다 다른 음식을 먹으면 좋습니다. 그래서 오늘은 '허프포스트' 자료를 토대로 운동한 후에 먹으면 좋은 식품에 대해 소개하겠습니다. 저지방 초콜릿 우유 저지방 초콜릿 우유는 미국 메이요 클리닉의 연구팀에 따르면 저지방 우유에는 운동 뒤 회복에 필요한 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 유장 단발질이 있다고 합니다. https://link.coupang.com/a/bcJcBW 맛있는우유GT 고소한 저지방우유 900ml, 2개 COUPANG www.coupang.com 건포도 건포도에는 스포츠음료처럼 당분, 전해질, 열량이 있는 음식입.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
