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정보/건강정보

술 빨리 깨는 7가지 방법, 숙취 해소에 좋은 음식추천

by b_coco 2023. 12. 15.
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12월 연말이 다가오면서 술자리나 모임이 많아 음주를 하는 경우가 많은데요. 술자리에서 술을 많이 먹고 나면 다음날 숙취 떄문에 매번 고생하는데요. 머리가 아프고 속이 울렁거리고 입은 마르고 알코올 냄새가 나면서 다음날이 피곤하고 힘든데요. 그래서 오늘은 알코올 숙취를 빨리 깨는 방법에 대해 소개하겠습니다.

 

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꿀물 마시기

 

술 마신 다음날 달달한 꿀물 한잔 마시면 속이 편안해지고 술도 빨리 꺠게 됩니다. 꿀에 풍부한 과당은 알코올 분해에도 좋고 숙취로 떨어진 혈당 회복과 기력회복에 좋습니다. 또한 꿀의 천연 과당은 술 마신 후 신진대사를 돕습니다. 꿀에는 칼륨이 다량 함유되어 숙취로 인한 통증을 덜어줍니다. 뜨거운 물에 꿀을 타서 마시는 것이 흡수가 더 빨리 이루어지니 뜨거운물에 마시는걸 추천드립니다.

 

 

비타민C 섭취

 

비타민C는 알코올 분해능력을 높여주는데 도움이 된다. 과음한 다음날 비타민C음료나 과일 주스를 마시는 것이 좋습니다. 음료수로 흡수하는 것이 좋지만 귤이나 오렌지처럼 비타민C가 풍부한 음식을 함께 먹는것도 효과적입니다.

 

 

 

숙취에 좋은 콩나물국

 

콩나물은 체내 열을 없애는데 효과적이고 활발한 수분 대사를 통해 노폐물을 몸 바깥으로 내보내는데 좋습니다. 특히 콩나물에 풍부한 아스파라긴산은 간 회복에 좋고 북어에 함유된 글루타싸이온은 아세트알데히드로 인한 간 손상을 막아줘서 술을 빨리 꺨 수 있습니다.

 

 

 

녹차 섭취

 

녹차에는 아스파라긴산, 알라닌, 카테킨 등 알코올 분해 효소 작용을 돕는 성분이 함유되어 있으며 또한 안토시아닌 등 간세포 손상을 지켜주는 항산화 성분이 많아서 간 회복에 도움이 됩니다. 술 먹고 발생하는 두통에도 효과적입니다.

 

 

 

숙취해소제 섭취

 

숙취 해소제를 먹고 알코올 해독에 필요한 물을 충분히 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 술마실 때 중간중간 물을 마셔주는 것도 숙취에 좋습니다.

 

 

 

깊은 숙면

 

깊은 숙면을 취하면 빨리 술을 깰 수 있습니다. 알코올 대사는 우리 몸의 간이 담당하는데 자는 동안 다른 활동없이 간이 알코올 대사에 집중하기 때문에 숙면이 좋습니다.

 

 

 

따뜻한 물로 샤워

 

따뜻한 물로 샤워는 혈액순환을 원활하게 해서 알코올 해독능력을 상승시켜 빨리 깰 수 있습니다. 단 술을 마신 직후에 온수 샤워는 심장에 부담을 줘서 위험할 수 있습니다. 온수 샤워나 사우나는 음주 직후는 피하고 다음날 하는게 좋습니다.

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