쉽게 피로해지는 간 건강에 좋은 음식은?

쉽게 피로해지는 간!

간의 경우 에너지 관리, 해독작용, 담즙 생성 등 중요한 역할을 하고 있습니다. 많은 역할을 하는 만큼 피로해지기 쉬운 장기입니다. 그래서 오늘은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 식품을 알려드리겠습니다.

 

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간에 좋은 십자화과 채소

간에 좋은 양배추

브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소류는 글루코시놀레이트의 양을 늘려줘 항암 작용은 물론 간의 해독 효소를 늘려 독소 배출 과정을 도와주고 있습니다. 그리고 지방 흡수를 방해해 지방간의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

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국내산 양배추 1개입, 1개

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국내산 브로콜리 2개입, 1개

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간에 좋은 마늘

간에 좋은 마늘

마늘 속 알리신이 비타민B1과 만났을 때 나타나는 당 대사 촉진효과로 마늘 속 셀레늄 성분이 활성산소 제거를 통해 신체 해독 작용을 돕고 면역 기능을 높여줍니다.

 

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곰곰 국내산 깐마늘

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간에 좋은 사과

간에 좋은 사과

사과에 함유된 펙틴 성분은 소화 과정에서 독소들이 원활히 배출되도록 도와줍니다. 그래서 간의 해독 부담을 덜어줍니다.

사과에 풍부한 플라보노이드 성분은 담즙생성이 원활해지도록 돕는 역할을 합니다. 폴라보노이드 성분의 경우 사과의 껍질에 다량 함유되어 있어 껍질째 같이 섭취하면 좋습니다.

 

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곰곰 세척 사과

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간에 도움되는 식품으로 피로도 적고 건강한 하루 보내세요~