흡연자에게 좋은 필수 영양제 꼭 챙기세요!

흡연자에게 좋은 영양제는?

오늘은 흡연자에게 꼭 필요한 필수 영양제를 추천드리겠습니다.

 

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흡연자에게 꼭 필요한 비타민C

흡연자에게 좋은 비타민C

비타민C는 강력한 항상화제로 흡연자의 경우 니코틴이 그 흡수를 낮춰 부족해지기 쉬운 영양소입니다.

흡연은 몸의 노화를 일으키는 활성산소가 많이 발생하는데 비타민C는 이 혈중 활성산소 농도를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 흡연자라면 일반인의 하루 섭취권고량보다 35~40mg은 더 섭취하면 좋습니다. 

흡연자는 하루 총 135mg이상 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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흡연자에게 꼭 필요한 오메가 3

흡연자에게 좋은 오메가3

흡연시 니코틴은 혈관을 손상 시키는데 눈에는 모세혈관이 많아 눈 건강에 흡연자들은 조심해야합니다. 하지만 흡연자는 루테인의 복용에 주의가 필요합니다. 그래서 오메가3를 섭취를 해주시면 좋습니다. 오메가3는 혈관을 건강하게 해줄 뿐만아니라 염증을 완화시키고 각막세포를 재생시켜서 눈이 건조하지 않게 해주어 눈 건강에도 도움을 주며 한 연구에 따르면 흡연자의 니코틴 의존성도 낮추는 결과도 있다고 합니다.

 

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흡연자에게 꼭 필요한 밀크시슬(실리마린)

흡연과 함께 술을 자주 하시는 분들이 많은데요. 강한 항산화효과로 간세포의 산화 작용을 방지하는 밀크시슬(실리마린)을 복용하여 간을 보호해 주면 좋습니다.

 

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흡연자가 먹으면 안되는 영양제3가지 (feat. 영양제 알고 먹자!)

 

흡연하시는 분들은 위에 3가지 영양제(비타민C, 오메가3, 밀크시슬) 꼭 챙겨드시고 건강하세요~