체지방 분해에 도움이 되는 다이어트 영양제를 소개합니다.
더운 여름을 맞이하여 다이어트를 하려는 분들이 많은데 적절한 식이조절과 운동이 병행되어야 하는 것은 누구나 다 아는 기본이지만 지키기가 쉽지 않습니다. 우리몸의 체지방을 감소시키고 분해하는데 도움이 되는 다이어트 성분에 대해 소개합니다.
체지방 감소에 도움되는 영양제 성분은?
| 영양제 | 다이어트 효과 | |
| 카테킨(녹차추출물) | 체내의 지방 대사를 활발히 하여 체지방 감소에 도움 혈중 콜레스테롤 수칠 개선에 도움 |
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| 가르시니아캄보지아 | 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움 | |
| L-카르니틴 | 체지방을 분해하는 과정에 꼭 필요한 영양소 | |
| 키토산, 키토올리고당 | 음식으로 섭취한 지방이 우리 몸에 잘 흡수되지 않도록 도움 | |
| 공액리놀레산(CLA) | 세포 내에서 에너지 소비를 증가시키고 지방세포 대사를 조절 | |
다이어트 영양제 추천 제품으로는 가장 대표적인 5가지를 소개합니다.
녹차추출물인 카테킨, 가르시니아캄보지아, L-카르니틴, 키토산(키토올리고당), 공액리놀레산(CLA)가 대표적입니다.
카테킨(녹차추출물)
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카테킨의 효능 및 부작용
- 카테킨은 대표적인 녹차추출물 성분입니다. 우리 몸의 지방 대사를 활발하게 하여 체지방 감소에 효과적입니다. 또한 콜레스테롤 흡수를 방해하기 때문에 콜레스테롤 수치를 감소시키기도 합니다. 그리고 뛰어나 항산화제로 활성산소를 없애 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.
- 카페인이 들어있기 때문에 카페인에 민감한 분이시라면 빈 속에 섭취할 경우 속이 쓰리거나 밤에 수면을 방해 할 수 있습니다. 또한 과하게 섭취할 경우 간손상이 발생할 수 있기 때문에 간질환이 있는 경우 피하시는 것이 좋습니다.
가르시니아캄보지아
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가르시니아캄보지아의 효능 및 부작용
- 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아주기 때문에 체지망 감소에 효과적입니다. 평소에 빵이나 과자같은 탄수화물을 자주 먹는 분에게 좋은 다이어트 영양제 입니다.
- 사람에 따라 설사나 복통, 구토 같은 위장장애를 겪기도 하고 두드러기, 발진, 가려움 등 피부질환을 발생할 수 있습니다. 초기에는 양을 적게 복용하면서 점차 차차 늘려가는 것이 좋습니다. 간질환이 있는 경우 피하는 것이 좋습니다.
L-카르니틴
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L-카르니틴의 효능 및 부작용
- 카르니틴을 적절하게 복용할 경우 체지방을 에너지로 바꾸고 분해하는데 도움이 되어 체지방 감소에 효과적입니다.
- 카르니틴은 갑상선 호르몬제의 효과를 감소시킬 수 있기 때문에 치료를 위해 갑상선 호르몬제를 복용하신다면 피하는 것이 좋습니다.
키토산, 키토올리고당
키토산의 효능 및 부작용
- 지방이 많은 음식을 섭취하였을 경우 지방이 우리 몸에 잘 흡수되는 것을 막아 체지방 감소에 도움이 되는 영양제입니다. 콜레스테롤이 흡수되는 것도 막아주기 때문에 혈중 콜레스테롤 감소에도 효과적입니다.
- 키토산은 게와 같은 갑각류의 껍질에서 추출을 하게 됩니다. 따라서 갑각류 알러지가 있으신 분은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 오메가3나 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K 같은 지용성 비타민의 흡수도 방해하기에 시간 간격을 두고 복용을 하는 것이 좋습니다.
공액리놀레산(CLA)
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공액리놀레산(CLA)의 효능 및 부작용
- 홍화씨에서 추출한 영양소로 우리 몸에 제치방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다. CLA는 세포의 에너지 소비를 증가시키고 지방세포 대사를 조절하는데 효과적입니다.
- 공액리놀레산은 오메가6 불포화지방산입니다. 하루에 1.4 ~ 4.2g 정도로 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 CLA는 위장을 자극할 수 있으므로 위가 약한 분들은 복용에 주의해야 합니다.
지금까지 체중 감량과 다이어트에 도움이되는 성분과 효능 및 부작용 그리고 다이어트 영양제 추천했습니다.
위에 내용 살펴보시고 본인에게 맞는 다이어트 보조 영양제를 선택하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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