그릭요거트는 일반 요거트에서 유청을 분리해서 압축해서 만들어집니다. 그래서 수분이 적고 꾸덕하게 농축된 새콤한 요거트입니다. 수분은 빼고 영양은 가득 풍부하게 들어있는데요. 그래서 그릭요거트는 단백질 함량도 높고 영양도 풍부해 다이어트 하실 때 많이 드시는 음식중 하나입니다. 오늘은 그릭 요거트에 대해 알려드리겠습니다.
사실 그릭 요거트가 칼로리가 엄청 낮지는 않습니다. 그릭요거트 100g 당 약 110kcal정도예요.
하지만 그릭요거트 효능중 다이어트 중 발생 할 수 있는 영양 보충에 좋은 점이 많아 적당하게 식사대용으로 드시면 다이어트에 좋은 음식입니다.
영양성분이 가득한 그릭 요거트
그릭 요거트는 단백질이 많은 음식입니다. 그릭요거트 100g에는 단백질이 약 4g 포함되어 있고 탄수화물은 5g, 지방은 9g정도 들어 있습니다. 일반 그릭요거트가 위에 내용처럼 포함되어 있지만 요즘은 무지방 무당 그릭요거트가 있어 체중관리를 원하는 분은 해당 제품으로 드시는 것도 추천드립니다.
그릭 요거트의 효능
1. 뼈 건강에 도움
우유에 칼슘이 풍부하지만 우유를 잘 소화하지 못해서 못 드시는 분들이 많아요. 근데 발효과정에서 유당이 상당 부분 제거되면서 우유를 잘 소화하지 못하는 분들도 요거트는 소화가 잘 되는 경우가 많습니다. 그래서 우유 대신 간편하게 칼슘을 보충할 수 있습니다.
2. 풍부한 칼륨
요거트와 그릭요거트는 칼륨이 풍부합니다, 칼륨은 나트륨이 원활하게 배출되게 도와주는데요. 덕분에 혈압조절과 부기제거에도 탁월한 음식입니다.
3. 근육 성장에 도움
그릭 요거트는 다량의 단백질이 함유되어 있고 게다가 양질의 필수 아미노산도 함유되어 있어 근육 성장과 키 성장에 좋은 음식입니다.
4. 장 건강에 도움
발효과정에서 유산균이 풍부하게 늘어나고 그래서 장내 유익균 증가에 도움이 됩니다. 평소에 변비가 심한분 또는 다이어트로 변비가 걱정되시는 분에게 추천드립니다.
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