요즘 현대인들이 많이 겪고 있는 질병중 하나인 갑상샘 기능 저하증은 감상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내 갑성선 호르몬 농도가 저하된 상태를 말하는데요.
주요증상으로는 만성피로, 식욕부진,체중증가, 추위, 변비, 피부건조, 탈모 등이 있습니다.
갑상선기능저하증이 생기는 원인은 크게 3가지가 있습니다.
소아에서 발병한 갑성선 기능저하증은 태내에서 갑상선이 제대로 형성되지 않거나 호르몬 합성 과정에 장애가 생겼을 수도 있습니다.
성인의 경우 갑상선에 자가면역 반응이 일어나 염증이 생기고 갑상선 세포들이 서서히 파괴는 만성 염증 질환이 있을 수 있습니다.
또 잘못된 식습관으로 인해 갑상선기능저하증이 생길수도 있는데요. 요오드가 결핍되거나 반대로 과다섭취하는 경우 발병할 수 있습니다.
그래서 오늘은 갑상선 건강에 좋은 요오드와 마그네슘이 풍부한 음식을 추천해드릴려고 합니다.
요오드가 풍부한 해산물
조개류와 갑각류 또는 생선에는 요오드가 많이 들어 있습니다. 요오드는 신체 대사와 성장을 조절하는 갑상샘이 효과적으로 기능하는데 필수적인 미네랄입니다. 요오드가 부족하면 갑상샘이 부어 오르고 무기력하며 피곤하고 에너지가 떨어지게 됩니다. 하지만 갑상샘기능향진증을 겪고 있다면 요오드가 많이 든 식품을 섭취하게 되면 심박수나 두근거림, 감정기복, 떨림, 불안 증상을 악화시킬 수 있는 주의해야 합니다.
마그네슘이 풍부한 녹색 잎채소
마그네슘은 갑상샘 기능을 비롯해 몇 가지 주요 신체 활동에 큰 영양을 미칩니다. 마그네슘이 부족하면 에너지 부족과 심박동 이상, 근육 경련이나 쥐에 시달리기 쉽습니다. 시금치나 근대, 상추 등의 녹색 잎 채소에는 마그네슘이 풍부합니다.
마그네슘이 풍부한 견과류
아몬드나 캐슈, 브라질넛, 호박씨 등에는 마그네슘이 풍부해 갑상샘 건강에 좋습니다. 특히 브라질넛에는 셀레늄도 많이 들어 있어 갑상샘에 더 좋습니다.
주의해야할 음식
간이나 염통, 콩팥 같은 내장 고기는 리포산으로 알려진 지방산이 많이 들어 있습니다. 리포산은 갑상샘 호르몬 수치를 낮추는 등 갑상샘 기능에 장애를 초래합니다. 또한 몇가지 갑상샘 치료약에 지장을 주기 때문에 약을 복용하는 사람은 리포산이 많이 든 내장고기와 같은 식품을 먹지 말아야 합니다.
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