여름에 뇌경색 조심해야 하는 이유 예방 및 식습관

뇌경색

뇌경색은 뇌의 혈관에 혈전(핏덩어리)이 생겨 혈류가 끊겨 뇌조직이 괴사하는 질환입니다.

흔히 겨울철에 기온이 낮아서 혈관이 수축하고 혈압이 오르기 때문에 뇌경색이 많이 발생하는 것으로 알고 있습니다.

 

하지만 여름철에도 무더위로 인해 땀을 많이 흘려 몸 속 수분이 줄어들면 혈액점도에 끈적끈적해지면서 혈전이 생길 가능성이 높아진다. 이 혈전이 뇌혈관을 막으면서 뇌경색을 발생하게 합니다.

 

또 여름에는 몸에 있는 열을 방출하기 위해 혈관이 확장되기 쉬어지는데 혈관이 확장되면 혈류가 느려져 혈액 내의 성분이 굳어지기 쉬워져서 혈전이 생기고 혈관 막힘으로 이어지기도 합니다.

 

특히 노인들은 혈관이 약하고 수분 섭취가 부족하기 때문에 여름철 뇌경색에 더욱 주의해야합니다. 뇌경색을 일으키기 쉬운 시간대는 수면 중 또는 기상 후 2시간 이내로 많이 발생합니다. 그리고 기상 전후로 교감신경이 우위에 서면서 혈압이 올라가고 아드레날린이 분비되어 피가 엉겨 붙기 시작합니다.

 

뇌경색의 전조 증상으로는 얼굴의 비대칭, 팔다리의 마비, 말하기 어려움 등이 있습니다. 여름철 뇌경색을 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취, 열사병 예방, 과도한 운동 피하기, 정기적인 혈압 체크 등을 해야 합니다.

 

스트레스가 많은 직장인 육아에 피로한 주부들도 일상생활에서 스트레스가 많으면 혈액이 끈적끈적해져 혈전이 생기기 쉬우므로 스트레스를 피해야 합니다.

 

 

 

 

뇌 건강에 좋은 식습관

1. 과일, 채소, 콩류, 통곡물 등 영양소가 풍부한 식품을 섭취한다.

 

2. 포화지방이나 트랜스지방이 많은 가공식품이나 고기는 피하고, 식물이나 생선에서 얻은 단백질과 건강한 지방을 섭취한다.

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

3. 오메가-3 지방산이 든 생선이나 견과류를 자주 먹는다.

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

4. 스트레스를 줄이고 수면을 충분히 취한다. 스트레스는 뇌의 염증을 유발하고 수면은 뇌의 독소를 제거하는 역할을 한다.

 

5. 음주와 흡연을 피한다. 음주는 뇌세포를 파괴하고 흡연은 혈관을 좁히고 혈액순환을 방해한다.