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정보/건강정보98

노화방지에 효과좋은 마늘의 효능과 효과적인 섭취방법 마늘은 우리나라 음식에 빠지지 않는 대표적인 식품입니다. 마늘을 다양하게 조리해서 먹는데요. 특히 조리방법에 따라 영양소가 줄거나 늘 수 있습니다. 그래서 오늘은 마늘의 효능과 항산화 물질을 높일 수 있는 조리법에 대해 알려드리겠습니다. 마늘의 효능 마늘은 면역력에 좋은 식품입니다. 마늘속에는 알리시느 셀레늄, 알릴 디설파이드 등 항암 작용을 하는 성분이 풍부합니다. 또한 마늘은 현관 건강에도 도움이 됩니다. 마늘의 톡 쏘는 매운맛의 알리신은 혈액 속 활성산소를 제거하고 몸속에서 세균 해독 작용을 도와줍니다. 특히 익힌 마늘은 항산화 작용이 매우 뛰어납니다. 마늘에 열을 가하면 노화를 방지하는 항산화 물질인 폴리페놀, 플라보노이드 함량이 증가하기 때문에 실제 익힌 마늘은 생마늘에 비해 항산화 물질 활성도.. 2023. 10. 11.
척추질환 허리디스크 허리에 좋은 음식 현대인들에게 꼭 필요해요. 요즘 현대인들에게 고질적은 증식은 허리통증이다. 장시간 오랫동안 앉고 어정쩡 구부정한 자세로 업무를 보는 사람이 많다. 그래서 오늘은 허리에 좋은 식품들을 알려드리겠습니다. 허리에 좋은 음식은? 1. 연어 연어는 오메가3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 관절의 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다. 연어에는 비타민D도 풍부하게 포함되어 있어 뼈, 허리 디스크의 예방에도 도움이 됩니다. 2. 녹색 잎 채소 녹색 잎 채소는 비타민K의 함량이 높아 허리 디스크를 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민K는 칼슘을 효과적으로 이용해 뼈를 강화시키며 허리의 근육과 조직을 보호합니다.(ex 케일, 시금치, 브로콜리 등) 3. 야채와 과일 야채와 과일에는 식이섬유가 풍부하게 함유하고 있어 변비를 완화시키고 장 건강을 촉진시켜 허.. 2023. 10. 10.
역류성식도염 증상 및 좋은 음식과 안 좋은 음식! 요즘 현대인이 많이 가지고 있는 질환중 하나인 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증입니다. 그래서 오늘은 역류성식도염에 좋은 식품과 안좋은 식품에 대해 알려드리겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식은? 1. 알칼리성 식품 - 역류성식도염은 위산의 역류로 인한 염증으로 알칼리성 식품은 위산을 중화시켜 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 알칼리성 식품으로는 녹색 잎채소, 과일, 견과류 등이 있습니다. 2. 질식류 - 질식류 식품은 식도 내의 염증을 완화시킬 수 있습니다. 대표적으로 옥수수, 감자, 고구마, 박차 등이 있습니다. 3. 저지방 식품 - 지방 함량이 높은 음식은 위산 분비를 촉진시키고 역류를 악화시킬 수 있습니다. 그래서 역류성식도염 환자는 저지방 식품을 섭취.. 2023. 10. 10.
흡연자가 먹으면 안되는 영양제3가지 (feat. 영양제 알고 먹자!) 영양제 먹으면 우리 몸에 더 좋을 것 같아 다양한 영양제를 일부러 많이 챙겨먹는데요. 사실 영양제도 올바른 방법으로 복용하지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 그래서 영양제를 알고 주의해서 먹어야하는데요. 그래서 오늘은 흡연자 피해서 먹어야 할 영양제에 대해 알려드리겠습니다. 루테인 눈에 좋다고 알려진 루테인은 흡연자가 장기적으로 또는 과다 복용할 경우 폐암 발생의 위험이 높아집니다. 미국에서 진행된 한 연구에 따르면 루테인에 포함된 카로티노이드 성분이 흡연자의 시력을 해치고 환반변성을 유발하며 폐암 발병도 높이는 것으로 알려졌습니다. 식약처에서도 흡연자가 장기적으로 루테인을 복용할 경우 최소 3배이상 폐암 발병률이 높다고 경고하고 있으니 흡연자의 경우 꼭 루테인 복용은 피해 주시기 바랍니다. 베타카.. 2023. 10. 10.
흡연자에게 좋은 필수 영양제 꼭 챙기세요! 오늘은 흡연자에게 꼭 필요한 필수 영양제를 추천드리겠습니다. 흡연자에게 꼭 필요한 비타민C 비타민C는 강력한 항상화제로 흡연자의 경우 니코틴이 그 흡수를 낮춰 부족해지기 쉬운 영양소입니다. 흡연은 몸의 노화를 일으키는 활성산소가 많이 발생하는데 비타민C는 이 혈중 활성산소 농도를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 흡연자라면 일반인의 하루 섭취권고량보다 35~40mg은 더 섭취하면 좋습니다. 흡연자는 하루 총 135mg이상 섭취하는 것이 좋습니다. https://link.coupang.com/a/bbYQHV 고려은단 비타민C 1000 + 쇼핑백 180정, 2개 COUPANG www.coupang.com 흡연자에게 꼭 필요한 오메가 3 흡연시 니코틴은 혈관을 손상 시키는데 눈에는 모세혈관이 많아 눈 건강에 흡.. 2023. 10. 10.
환절기 가을 피부건조증 원인 및 예방법 및 해결방법 요즘 환절기가 되면서 피부가 간질간질한 증상을 보이는 분들이 많아졌습니다. 가을이 되면 자주 생기는 피부 질환 피부건조증에 대해 알려드리고 예방방법 및 해결방법에 대해 알려드리겠습니다. 피부건조증이란? 피부가 수분이나 지질(유분, 기름기 성분)을 보유하는 능력이 떨어지면서 발생 피부는 각질층 15%, 진피층 70% 정도가 수분이어야 정상이다. 각질층에 수분이 10%이하로 떨어지면 표피를 통해 감작 물질(예민한 상태로 만드는 물질)이나 자극 물질이 침투가 증가하여 피부가 민감해지고 가려워 진다. 심한경우 피부 장벽이 서서히 손상되어 가려움과 따가움 그리고 붉은 반점이나 갈라짐 현상도 나타납니다. 피부건조증의 주요 원인은 건조한 날씨와 차가운 바람입니다. 그래서 가을 또는 봄에 이런 피부질환을 가지고 있는 .. 2023. 10. 6.
쉽게 피로해지는 간 건강에 좋은 음식은? 간의 경우 에너지 관리, 해독작용, 담즙 생성 등 중요한 역할을 하고 있습니다. 많은 역할을 하는 만큼 피로해지기 쉬운 장기입니다. 그래서 오늘은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 식품을 알려드리겠습니다. 간에 좋은 십자화과 채소 브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소류는 글루코시놀레이트의 양을 늘려줘 항암 작용은 물론 간의 해독 효소를 늘려 독소 배출 과정을 도와주고 있습니다. 그리고 지방 흡수를 방해해 지방간의 위험을 낮출 수 있습니다. https://link.coupang.com/a/bbDXXG 국내산 양배추 1개입, 1개 COUPANG www.coupang.com https://link.coupang.com/a/bbDX2R 국내산 브로콜리 2개입, 1개 COUPANG www.coupang.com 이 포스.. 2023. 10. 6.
음모(소중이털)! 왜 더 곱슬이고 더 굵을까? (feat. 음모가 나는 이유) 우리 몸에 난 털은 그 부위에 따라 길이나 형태가 조금씩 다릅니다. 머리카락은 음모보다 가늘고 얇은데 왜 음모는 가장 진하고 가장 곱습거리며 가장 두꺼울까? 오늘은 그 이유에 대해 알려드리겠습니다. 음모는 왜 이렇게 진하고 굵을까? 음모의 큐티클은 머리카락보다 더 두껍고 단단하게 겹쳐 있다. 이렇게 된 이유는 오줌과 같은 외부 환경에 더 강화되어 이렇게 두껍게 되었다고 한다. 그래서 음모부분의 큐티클은 화학적, 물리적으로 보호하기 위해 큐티클이 형성되어 있다고 합니다. 음모는 왜 꾸불구불 곱슬일까? 음모보분은 곱슬거리고 냄새(페로몬)가 난다. 비뇨기과 연구에서 음모가 곱슬형인 것은 페로몬은 더 효과적으로 냄새를 가두기 위함이라고 한다. 페로몬 향기는 생리적으로 짝짓기에 준비되어 있다는 신호로 음부가 곱슬.. 2023. 10. 5.
비염에 좋은 음식, 차와 비염에 안 좋은 음식은? 비염은 콧물, 재채기, 가려움증 및 코막힘 중 한가지 이상의 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환을 말합니다. 만성적인 염증으로 인하여 비염이 오랫동안 지속되는 경우 전신적 영양상태나 면역상태가 좋지 않아 비염이 잘 치유되지 않는 경우에 만성 비염으로 될 수 있습니다. 급성비염에 경우 한달이내로 치료가 가능하지만 만성비염과 알레르기 비염은 꾸준하게 관리를 해주셔야지만 재발하지 않습니다. 그래서 오늘은 비염에 좋은 음식 및 차를 소개해드릴려고 합니다. 비염에 좋은 음식은? 1. 비염에 좋은 감자 땅에서 나는 사과로도 불리는 감자는 비타민C와 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 증진시키고 감기예방에 도움이 됩니다. 그리고 감자는 알레르기 체질을 개선하는 효능도 있기 때문에 작극에 민감한 체질을 .. 2023. 8. 15.
당뇨환자 당뇨병 개선 효과가 뛰어난 해조류 효능(feat. 당뇨에 좋은 음식 식단) 당뇨 환자분들은 평소에도 먹는 음식과 생활습관을 철저히 관리해야 증상이 심해지는 것을 막을 수 있습니다. 그래서 오늘은 당뇨병 개선에 좋은 해조류에 대해 알려드릴려고 합니다. 해조류의 효능 해조류는 칼로리가 낮고 다양한 영양소, 미네랄이 풍부합니다. 폴리페놀, 비타민C, 비타민E, 플라보노이드 등은 항산화 작용을 해 세포 손상을 막고 합병증 발병 위험을 낮춰줍니다. 혈관 속 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액 건강을 돕는 효과도 있습니다. 해조류 속 끈적끈적한 부분에 다량 함유된 포코잔틴은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 해조류는 수용성 식이섬유가 풍부한데 이는 위에서 수십배로 불어나 포만감을 오래 유지합니다. 당뇨에 좋은 해조류 추천 1. 톳 - 톳에 함유된 후코이딘 성분은 콜레스테롤을 낮.. 2023. 8. 13.
치매예방에 좋은 습관 아로마테라피 (수면 중 좋은 향기 맡으면 기억력이 좋아진다.) 이번에 뉴스에 아로마테라피가 기억력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 11일에 미국 매체에 보도되었다. 자기 전에 에센셜 오일을 담은 디퓨저를 머리 맡에 놓아 두는 작은 습관으로도 치매 예방 효과를 볼 수 있다는 내용이었다. 해당 연구는 기억력 장애가 없는 60-85세 노인 23명을 대상으로 실험을 진행하는데 수면 중 좋은 향을 맡으면 6개월 후 기억력이 극적으로 향상되는 결과다. 실험 내용은 이렇다. 두 그룹으로 나누어 한그룹에는 7가지 종류의 에센셜 오일(장미, 오렌지, 유칼립투스, 레몬, 페퍼민트, 로즈마리,라벤더)과 디퓨저를 제공하고 자기전에 오일을 담은 디퓨저를 사용하고 다른 한 그룹은 디퓨저를 밤마다 사용하게 했지만 에센셜 오일 대신 약간의 냄새 제거제가 첨가된 증류수를 제공했다. 두.. 2023. 8. 12.
맛있는 명란젓 효능과 명란 요리법 유통기한 칼로리 보관법 명란젓은 명태알을 절여서 만든 젓갈입니다. 고춧가루를 넣어 매콤하게 만들기도 합니다. 소금에 절여서 짭짤한 맛을 가지고 있고 특유의 감칠맛으로 밥도둑으로 불립니다. 명란젓 종류 우리가 아는 흔한 명란젓은 고춧가루로 양념한 명란젓입니다. 한국인 입맛에 꼭 맞는 매콤하고 짭짤한 맛으로 밥도둑입니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 기존에 명란에서 저염으로 만든 백명란은 요리할때 다양하게 활용이 가능합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 짜먹는 명란은 먹기 쉽게 나온 명란입니다. 냉동보관으로 오랫동안 쉽고 편하게 먹기 좋.. 2023. 8. 7.
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