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정보/건강정보88

치매예방에 좋은 습관 아로마테라피 (수면 중 좋은 향기 맡으면 기억력이 좋아진다.) 이번에 뉴스에 아로마테라피가 기억력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 11일에 미국 매체에 보도되었다. 자기 전에 에센셜 오일을 담은 디퓨저를 머리 맡에 놓아 두는 작은 습관으로도 치매 예방 효과를 볼 수 있다는 내용이었다. 해당 연구는 기억력 장애가 없는 60-85세 노인 23명을 대상으로 실험을 진행하는데 수면 중 좋은 향을 맡으면 6개월 후 기억력이 극적으로 향상되는 결과다. 실험 내용은 이렇다. 두 그룹으로 나누어 한그룹에는 7가지 종류의 에센셜 오일(장미, 오렌지, 유칼립투스, 레몬, 페퍼민트, 로즈마리,라벤더)과 디퓨저를 제공하고 자기전에 오일을 담은 디퓨저를 사용하고 다른 한 그룹은 디퓨저를 밤마다 사용하게 했지만 에센셜 오일 대신 약간의 냄새 제거제가 첨가된 증류수를 제공했다. 두.. 2023. 8. 12.
맛있는 명란젓 효능과 명란 요리법 유통기한 칼로리 보관법 명란젓은 명태알을 절여서 만든 젓갈입니다. 고춧가루를 넣어 매콤하게 만들기도 합니다. 소금에 절여서 짭짤한 맛을 가지고 있고 특유의 감칠맛으로 밥도둑으로 불립니다. 명란젓 종류 우리가 아는 흔한 명란젓은 고춧가루로 양념한 명란젓입니다. 한국인 입맛에 꼭 맞는 매콤하고 짭짤한 맛으로 밥도둑입니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 기존에 명란에서 저염으로 만든 백명란은 요리할때 다양하게 활용이 가능합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 짜먹는 명란은 먹기 쉽게 나온 명란입니다. 냉동보관으로 오랫동안 쉽고 편하게 먹기 좋.. 2023. 8. 7.
술마신 다음날 해장으로 느끼한 음식 숙취에 어떤 영향을 주나요? 해장음식 추천 술먹고 다음날 숙취로 해장하실 때 느끼한 음식으로 해장하시는 분들이 있다고 하는데요. 과연 느끼한 음식이 숙취해소에 도움이 되는지 알려드리겠습니다. 숙취 해소 돕는 식재료가 들어 있습니다. 피자, 햄버거 등 느끼한 음식에는 해장을 돕는 식재료가 들어 있습니다. 토마토 속 라이코펜 성분은 아세트알데하이드를 배출하는 효과가 있습니다. 아세트알데하이드는 알코올 대사산물로 혈관을 타고 이동하며 미주신경, 교감신경을 자극해 어지럼증, 속 쓰림, 구토, 두통 등의 증상을 일으킵니다. 신맛을 내는 구연산은 숙취로 인한 속 쓰림 완화 효과가 있습니다. 치즈도 숙취 해소를 돕습니다. 치즈에 함유된 메티오닌성분은 알코올에 의해 발생한 활성산소를 제거해 간을 보호하는 글루타치온의 원료가 됩니다, HTML 삽입 미리보기할 수.. 2023. 8. 6.
몸에 좋은 다양한 소금의 종류와 효능 우리 몸에 좋은 소금은? 오늘은 소금에 대해 알려드릴려고 합니다. 소금은 오랜세월동안 요리에도 사용되고 식품을 보존하는데도 사용 되어 왔습니다. 소금은 맛을 향상시키고 음식의 본연의 맛을 한층 더 풍부하게 맛을 내줍니다. 그리고 소금은 맛 이외에도 방부제로 오랫동안 사용하였습니다. 박테리아, 효모 및 곰팡이의 성장을 억제하는데 도움이 되는 향균 특성을 가지고 있어 냉장기술이 발달하기 전에는 아주 중요한 보존제였습니다. 그래서 오늘은 다양한 소금의 효능에 대해 소개해드릴려고 합니다. 1. 함초소금 간척지에서 자라는 식물인 퉁퉁마디(함초)로 만든소금입니다. 소금기가 많은 땅에서 자라 짠맛이 나는게 특징입니다. 함초는 주로 전마 순천 신안 해남 등에서 재배됩니다. 함초를 말리고 갈아 그 자체를 소금으로 쓰거나 분말 또는 발효액을 천일.. 2023. 8. 6.
여름에 뇌경색 조심해야 하는 이유 예방 및 식습관 뇌경색은 뇌의 혈관에 혈전(핏덩어리)이 생겨 혈류가 끊겨 뇌조직이 괴사하는 질환입니다. 흔히 겨울철에 기온이 낮아서 혈관이 수축하고 혈압이 오르기 때문에 뇌경색이 많이 발생하는 것으로 알고 있습니다. 하지만 여름철에도 무더위로 인해 땀을 많이 흘려 몸 속 수분이 줄어들면 혈액점도에 끈적끈적해지면서 혈전이 생길 가능성이 높아진다. 이 혈전이 뇌혈관을 막으면서 뇌경색을 발생하게 합니다. 또 여름에는 몸에 있는 열을 방출하기 위해 혈관이 확장되기 쉬어지는데 혈관이 확장되면 혈류가 느려져 혈액 내의 성분이 굳어지기 쉬워져서 혈전이 생기고 혈관 막힘으로 이어지기도 합니다. 특히 노인들은 혈관이 약하고 수분 섭취가 부족하기 때문에 여름철 뇌경색에 더욱 주의해야합니다. 뇌경색을 일으키기 쉬운 시간대는 수면 중 또는 .. 2023. 8. 5.
생리 중 운동? 다이어트에 좋은 운동 방법 및 생리 중 운동 시기 여성분들은 한달에 한번 생리를 합니다. 생리기간에는 심리적, 신체적 컨디션이 떨어지는 탓에 운동을 해도 될지 망설이는 경우 많습니다. 그리고 생리중에 운동하면 더 다이어트에 좋다는 이야기도 있어 생리중에 어떻게 운동해야하는지 좋은점과 주의해야할 점에 대해 안내드리겠습니다. 생리중 운동하면 좋은점 생리 중 운동은 불안과 우울 등 부정적인 감정 변화와 통증을 줄여줍니다. 운동을 하면 에도르핀이라는 호르몬이 생성되기 때문에 통증이나 불안 등을 줄여주고 즐거움을 느끼게 해 진통 효과를 보여주고 있습니다. 특히 생리량이 많은 첫째 날과 둘째 날에는 운동이 불쾌감만 유발한다고 생각하기 쉽지만 이날도 적당한 운동은 오히려 기분의 안정을 주고 있습니다. 그리고 특히 월경기 끝나고 에스트로겐이 높아지면서 지방이 잘 쌓이.. 2023. 8. 5.
다이어트 할때 마음껏 걱정없이 먹을 수 있는 음식 BEST5 살이 찌는 이유 중에 여러 이유가 있지만 과도한 음식 섭취로 높은 칼로리 섭취가 주된 원인입니다. 움직임이 적으면 남은 칼로리가 지방으로 쌓여 체중이 늘게 된다. 체중 감량을 하시는 분들은 열량이 낮은 음식을 먹어야 하는데 배 부른 느낌도 주면서 다른 음식을 적게 먹을 수 있게 도와주는 음식을 소개해드리겠습니다. 1. 양배추 - 열량이 낮고 높은 포만감 위점막 보호, 몸속 지방 배출 효과 국가표준식품성분표에 따르면 양배추(생것) 100g은 열량이 33 ㎉이고 수분 함량이 89.7%다. 단백질도 1.68 g 들어 있다. 금세 배 부른 느낌을 주고 몸속 중성지방을 줄이는 식이섬유는 2.7 g이다. 데쳐도 열량은 거의 변화가 없지만 영양소가 줄어드는 단점이 있다. 열에 약하기 때문에 생이나 즙으로 먹는 게 좋.. 2023. 8. 3.
7월부터 9월까지 제철인 여름과일 다이어트에 좋은 복숭아 효능 및 칼로리 여름의 대표적인 과일 복숭아 새콤하고 달콤한 맛으로 많은 분들이 좋아하는 과일입니다. 복숭아는 7월부터 9월까지 제철로 지금 이 시기에 먹으면 너무 맛있는 복숭아를 먹어 볼 수 있습니다. 동의보감에는 "복숭아는 열매, 잎, 꽃, 씨 등 버릴 것이 없이 약으로 사용한다"라고 기록되어 있습니다. 이처럼 몸에 좋은 성분이 많아 중국에서는 예로부터 '장생의 열매'라고 불렸습니다. 이런 복숭아의 효능에 대해 소개하겠습니다. 복숭아의 효능 1. 면역력 강화 복숭아에는 하루에 필요한 비타민 C의 13%가 포함되어 있으며 비타민A, 철분, 아연이 있는데 이 성분은 면역체계 개선에 도움을 줍니다. 2. 폐 기능 강화 복숭아는 폐의 기능을 강화 시키는데 도움이 됩니다. 그래서 예전에는 폐결핵에 걸린 환자에게 복숭아를 먹였.. 2023. 7. 31.
다이어트에 좋은 그릭요거트 효능과 제품 추천 그릭요거트는 일반 요거트에서 유청을 분리해서 압축해서 만들어집니다. 그래서 수분이 적고 꾸덕하게 농축된 새콤한 요거트입니다. 수분은 빼고 영양은 가득 풍부하게 들어있는데요. 그래서 그릭요거트는 단백질 함량도 높고 영양도 풍부해 다이어트 하실 때 많이 드시는 음식중 하나입니다. 오늘은 그릭 요거트에 대해 알려드리겠습니다. 사실 그릭 요거트가 칼로리가 엄청 낮지는 않습니다. 그릭요거트 100g 당 약 110kcal정도예요. 하지만 그릭요거트 효능중 다이어트 중 발생 할 수 있는 영양 보충에 좋은 점이 많아 적당하게 식사대용으로 드시면 다이어트에 좋은 음식입니다. 영양성분이 가득한 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 많은 음식입니다. 그릭요거트 100g에는 단백질이 약 4g 포함되어 있고 탄수화물은 5g, 지.. 2023. 7. 30.
다이어트 후 요요방지를 위한 기초대사량 높이는 방법 기초대사량을 높이는 효과적인 방법을 소개합니다. 급격한 다이어트후 요요가 오시는 분들이 많습니다. 그동안 적게 먹고 운동많이하다가 목표체중 또는 목표 몸을 만드시고 보상으로 갑자기 많은 음식을 먹는다던가 운동을 안하면서 급격하게 다시 요요가 오는 경우가 많습니다. 기초대사량을 높여서 요요를 예방해보세요. 기초대사량은 개인의 체질이나 신체 건강 상태에 따라 차이가 있습니다. 어떤 사람은 기초대사량이 높아서 많이 먹어도 쉽게 살이 찌지 않지만 어떤 사람은 기초대사량이 낮아서 상대적으로 적게 먹어도 쉽게 살이 찝니다. 기초대사량 높이는 방법을 알고 있다면 노력에 따라 얼마든지 높일 수 있습니다. 1. 단백질 위주의 식단 기초대사량 높이는 방법의 가장 핵심은 근육량을 늘리거나 유지하는 것 입니다. 다이어트를 한.. 2023. 7. 27.
다이어트 영양제 추천 체지방 분해에 도움되는 성분 소개 체지방 분해에 도움이 되는 다이어트 영양제를 소개합니다. 더운 여름을 맞이하여 다이어트를 하려는 분들이 많은데 적절한 식이조절과 운동이 병행되어야 하는 것은 누구나 다 아는 기본이지만 지키기가 쉽지 않습니다. 우리몸의 체지방을 감소시키고 분해하는데 도움이 되는 다이어트 성분에 대해 소개합니다. 체지방 감소에 도움되는 영양제 성분은? 영양제 다이어트 효과 카테킨(녹차추출물) 체내의 지방 대사를 활발히 하여 체지방 감소에 도움 혈중 콜레스테롤 수칠 개선에 도움 가르시니아캄보지아 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 체지방 감소에 도움 L-카르니틴 체지방을 분해하는 과정에 꼭 필요한 영양소 키토산, 키토올리고당 음식으로 섭취한 지방이 우리 몸에 잘 흡수되지 않도록 도움 공액리놀레산(CLA) 세포 내에서 에너지.. 2023. 7. 27.
다이어트 피부미용에 좋은 토마토의 효능과 요리법 다이어트에 좋은 토마토에 대해 알려드리겠습니다. 토마토는 7월부터 9월달이 제철로 지금부터 섭취하면 좋은 제철과일입니다. 새빨간 컬러의 토마토는 생으로도 먹기도 하고 갈아서 주스로도 많이 섭취하는 과일입니다. 토마토 칼로리는 100g에 14kcal로 낮은 칼로리로 다이어트에 효과가 있고 수분함량이 94%에 달해 갈증 해소에도 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 토마토에 대해 알려드리겠습니다. https://link.coupang.com/a/4OLnm 광식이농장 GAP 인증 완숙토마토 COUPANG www.coupang.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 토마토의 효능 1. 항산화 효과 체내에 있는 활성산소는 우리 몸의 정상 세포를 공격하여 노화를 촉진.. 2023. 7. 24.
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