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정보/건강정보98

지방을 억제하는 쌈채소 추천(상추 깻잎말고 이 채소로 살빼자!) 다이어트할 때 포만감을 위해 식사시에 상추나 깻잎으로 싸먹는 분들이 많은데요. 이왕 쌈채소 먹을 때 좀더 다이어트에 좋은 채소로 건강하고 빠른 다이어트 효과를 확인해보세요. 그래서 오늘은 지방억제에 좋은 쌈채소에 대해 소개하겠습니다. 당귀잎 당귀에 있는 데커신은 못고 활성산소를 제거하고 혈액순환에 좋습니다. 또한 지방 세포 성장을 억제해 다이어트 식품으로 좋습니다. 당귀의 뿌리는 생리통, 산후통중, 생리불순, 갱년기 증상을 완화하는 등 여성건강에 좋습니다. 그리고 당귀는 돼지고기뿐만아니라 닭고기랑 잘 맞는데 다이어트시 단백질 들어있는 고기랑 같이 섭취하면 훨씬 건강하게 다이어트가 가능합니다. https://link.coupang.com/a/bdMbKG 당귀잎 COUPANG www.coupang.com 치.. 2023. 10. 26.
다이어트 시 식단관리! 먹으면 자동으로 살이 빠지는 음식 6가지 다이어트 할 때 꾸준한 운동과 식단관리를 해야하는데 특히 식단관리 무척 어렵다. 그래서 오늘은 다이어트 할때 먹으면 살 빼는데 도움이 되는 음식에 대해 소개할려고 합니다. 특히 체내 지방 분해와 배출에 좋은 음식으로 다이어트를 훨씬 효과적으로 해보세요. 복부지방 감량에 도움이 되는 아보카도 불포화지방산이 풍부한 아보카도는 신진대사를 높여 내장지방 연소 속도를 가소화시켜줍니다. 그리고 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕는데 도움이 됩니다. 또한 아보카도를 섭취한 사람은 장내미생물이 풍부하고 미생물의 종류도 다양하다는 연구 결과도 있습니다. 특히 아보카도를 먹은 집단은 대변에서 담즙산은 조금, 지방은 많이 검출되었다고 합니다. 담즙산은 쓸개즙의 주요 성분으로 지방의 흡수를 돕는데 아보카도를 먹으면 지방 흡수를.. 2023. 10. 20.
아침과 저녁에 잰 몸무게 차이가 나는 이유는? 특발성 부종의 원인과 해결방법 다이어트할때 몸무게를 자주 체크하게 되면서 아침과 저녁 체중이 2-5kg정도 차이나는 분들이 종종 있는데요. 아침에는 적게 나가고 저녁에는 많이 나가서 오늘은 많이 먹었나? 오늘 운동이 많이 안되었나?하는 고민을 하는데요. 사실 이렇게 크게 차이가 나는 경우 한번 손가락으로 종아리를 눌렀을 때 눌린 부위가 부종으로 10초가 지나도 원상태로 돌아오지 않는다면 특발성 부종 때문일 수 있습니다. 그래서 오늘은 특발성 부종에 대해 알려드리겠습니다. 부종은 신장이나 심장 이상에 관련이 있습니다. 그래서 몸이 자꾸 붓고 체중변화가 심하다면 혈액검사, 초음파검사, 소변검사, 흉부 X선 검사등의 검사를 받아봐야 합니다. 그 결과 문제가 없다면 '특발성 부종'일 가능성이 큽니다. 특발성 부종은 특별한 원인 없이 우리 몸.. 2023. 10. 20.
손톱으로 체크하는 몸 건강 확인하기!(feat.손톱으로 확인하는 건강 적신호) 손톱은 건강상태를 확인할 수 있는 간편한 방법 중 하나입니다. 손톱의 변화를 통해 몸 안에 건강의 적신호를 파악할 수 있습니다. 오늘은 손톱의 변화에 따른 건강 신호에 대해 알려드리겠습니다. 핏기가 없고 창백한 손톱 손톱에 핏기가 없고 창백하거나 푸른기가 돈다면 빈혈, 울혈성, 심부전, 간질환, 영양실조가 있는지 체크해 보시는걸 추천드립니다. 새하얀 손톱 손톱이 전반적으로 하얀색을 띄면서 끝 부분에 검은 테두리가 있다면 간에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 간염에 걸려승ㄹ 수도 있으니 검사를 받아보세요. 누런손톱 손톱으 누르스름하다면 곰팡이에 감염됐을 확률이 있습니다. 곰팡이가 심하게 번지면서 손톱 두께가 두꺼워지거나 꺠질 우려가 있습니다. 갑상샘 질환, 폐질환, 당뇨, 골다공증이 있다는 근거일 수 .. 2023. 10. 18.
롱부츠 오래 신으면 족저근막염, 하지정맥류, 무좀 등을 유발할 수 있다?!?!(feat.예방방법 및 주의점) 날씨가 쌀쌀해지면서 롱부츠를 신는 여성분들이 많아 졌는데요. 종아리나 무릎까지 덮어주는 롱부츠는 따뜻하면서 멋도 살릴 수 있는 패션 아이템으로 인기입니다. 하지만 롱부츠를 장시간 신으면 발 건강에 해로울 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 롱부츠 장시간 신으면 생기는 질병 및 주의할 점에 대해 알려드리겠습니다. 부츠 신고 걸을 때 찌릿찌릿 족저근막염 위험 롱부츠를 자주 신으면 족저근막염이 생길 가능성이 큽니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어지는 강한 섬유띠로 발모양을 유지하고 걸을 때 생기는 충격을 흡수하는데요. 족저근막에 반복적으로 부담이 가해지면 족저근막염이 생깁니다. 롱부츠는 다른 신발에 비해 무겁고 발바닥이 딱딱해 족저근막이 쉽게 자극받고 또한 발볼까지 좁으면 롱부츠가 발가락.. 2023. 10. 18.
먹으면 화장실 바로 가는 변비에 좋은 음식10가지! 변비를 겪는 사람들이 많은데요. 그래서 약을 먹어서 바로 해결할 수 있지만 좀 더 몸에 부담이 없고 잠재적인 부작용이 우려되는데요. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식으로 변비를 해결할 수 있는 방법에 대해 소개하겠습니다. 프룬 푸룬은 변비에 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 푸룬에는 섬유질과 삼투압 효과를 가지는 당알코올, 소르비톨이 풍부하게 들어있습니다. 소르비톨은 장으로 더 많은 물을 끌어들어 변을 부드럽게 하고 장운동을 촉진하는데 더움을 줍니다. 변비 완화 효과를 보기위해서는 약 8~10개를 먹거나 240ml 프룬주스를 먹어야 효과가 있습니다. 하지만 복부팽만과 가스가 차는 증상이 있을 수 있으니 참고해주세요. https://link.coupang.com/a/bcPEja 테일러 푸룬 딥워터 .. 2023. 10. 17.
다이어트에 좋은 귀리 근육 빠지는 것도 막아줘서 요요예방에 좋다! 다이어트 음식으로 유명한 귀리는 식사대용으로 많이 드시는데요. 사실 이 귀리는 다이어트에 좋을 뿐만아니라 근육이 빠지는 것도 막아준다고 합니다. 그래서 다이어트 후에 요요현상을 막아줄 수 있습니다. 그래서 오늘은 귀리의 효과에 대해 설명해드리겠습니다. 귀리 복합 탄수화물로 칼로리는 낮다! 귀리의 가장 큰 장점은 칼로리는 낮으면서 좋은 탄수화물로 알려진 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 건조 귀리는 반컵 분량에 150kcal로 칼로리가 낮은 편이며 소화와 흡수에 오랜 시간이 걸려 혈당 수치가 빠르게 오르지 않고 비타민, 무기질 등 영양소가 풍부합니다. 풍부한 섬유질로 오래 지속되는 포만감 귀리는 섬유질이 아주 풍부해 포만감이 오래갑니다. 귀리 반 컵에는 '베타글루칸'이라고 불리는 섬유질이 4g정도 함유되.. 2023. 10. 17.
당뇨에 좋은 영양제 추천! 당뇨병이 있는 사람 무조건 보세요! 요즘 당뇨 있는 분들이 많이 늘었는데요. 당뇨는 크게 1형 2형 당뇨가 있습니다. 그중 2형 당뇨병 환자의 수가 98%정도 차지하는데요. 2형당뇨병은 유전과 생활습관에 깊은 관련이 있습니다. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 영양제에 대해 알려드리겠습니다, 오메가3 오메가3는 혈중중성지질을 개선하고 혈관관리, 항염증 관리에 좋습니다. 특히 심혈관질환이 높은 당뇨환자면 고순도의 오메가3를 복용하면 좋습니다. 한 연구 결과에 따르면 4g의 고농축 된 오메가3를 복용한 결과 심활관질환발생 위험이 25%까지 낮아지는 결과가 있습니다. https://link.coupang.com/a/bcPlVK 종근당건강 프로메가 알티지 오메가3 플러스 60정, 1개 COUPANG www.coupang.com 비타민B12( 코발라민) .. 2023. 10. 17.
운동한 뒤 먹으면 좋은 음식 추천5 운동을 하고 나면 스포츠 음료를 마시는 경우가 많다 이런 기능성 음료는 열량과 전해질 보충을 하는데 도움이 됩니다. 하지만 매번 스포츠 음료만 마시는 것 보다 다른 음식을 먹으면 좋습니다. 그래서 오늘은 '허프포스트' 자료를 토대로 운동한 후에 먹으면 좋은 식품에 대해 소개하겠습니다. 저지방 초콜릿 우유 저지방 초콜릿 우유는 미국 메이요 클리닉의 연구팀에 따르면 저지방 우유에는 운동 뒤 회복에 필요한 젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의 전해질, 카세인과 유장 단발질이 있다고 합니다. https://link.coupang.com/a/bcJcBW 맛있는우유GT 고소한 저지방우유 900ml, 2개 COUPANG www.coupang.com 건포도 건포도에는 스포츠음료처럼 당분, 전해질, 열량이 있는 음식입.. 2023. 10. 16.
근육량 늘리기위해 꼭 먹어야하는 음식 추천 근육량을 늘릴려면 규칙적인 근력 운동과 더불어 고단백질 음식을 섭취해야합니다. 운동과 같이 양질의 단백질을 계속 공급해줘야 근육량이 늘거나 유지할 수 있습니다. 그래서 오늘은 근육을 늘리기 위해 먹으면 좋은 식품 5가지를 소개해드리겠습니다. 닭가슴살 닭가슴살은 근육을 유지하고 향상시는데 효과가 좋습니다. 닭가슴살에는 단백질이 100g당 23g이나 들어 있어 단백질은 많고 지방이 적기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람에게는 최고의 음식입니다. 닭가슴살에 풍부하게 함유된 셀레늄, 나이아신, 아연 등의 영양소는 근육 조직 형성에 좋은 효과가 있습니다. https://link.coupang.com/a/bcI3ie 하림 IFF 닭가슴살 (냉동) COUPANG www.coupang.com 달걀 계란은 가장 완벽한 단.. 2023. 10. 16.
컨디셔너(린스)와 트리트먼트의 차이점과 올바른 사용법 머릿결을 좋게 해주는 헤어제품인 컨디셔너(린스)와 트리트먼트 매일 사용하는데 이 제품들의 차이점과 어떻게 사용하는지 정확하게 모르는 사람들이 많습니다. 그래서 오늘은 컨디셔너(린스)와 트리트먼트의 차이점과 올바른 사용방법에 대해 알려드리겠습니다. 컨디셔너(린스) 컨디셔너(린스)는 샴푸로 씻어낸 모발 표면을 코팅해 정전기를 방지하고 자외선을 차단합니다. 상한 머리카락을 되돌리지는 못하지만 부드럽게 유지하는데 효과가 있습니다. 린스는 일시적인 코팅 효과로 머리를 감을 때마다 사용해야 효과가 있습니다. 트리트먼트 트리트먼트는 모발에 직접적으로 영양분을 공급해주는 제품입니다. 따라서 손상된 모발을 관리하고 싶다면 컨디셔너보다 트리트먼트가 효과적입니다. 트리트먼트는 사용할때 15분정도 기다렸다가 씻어내야합니다. .. 2023. 10. 16.
피곤할때 생기는 혓바늘이 생기는 이유와 혓바늘 없애는 방법 한번씩 혓바늘이 생긴 경험이 있으시죠? 혓바늘은 우리 몸에 면역력이 떨어지면 종종 다시 생기는데요. 혀가 손상되는 곳은 설유두라고 맛을 느끼게 해주는 곳에 염증이 생기는 것을 혓바늘이라고 합니다. 그래서 혓바늘이 생기면 통증때문에 음식을 제대로 씹지도 맛도 느끼지 못하는데요. 그래서 오늘은 혓바늘이 생기는 이유와 해결방법에 대해 알려드리겠습니다. 혓바늘이 생기는 이유 1. 과로 스트레스 과로나 스트레스로 침의 양이 줄거나 분비되지 않아 생기는데 침에 들어있는 라소자임, 락토페린 등 항생물질이 과로, 스트레스 등으로 피로해지면 방어 능력이 떨어지면서 혓바늘이 생깁니다. 2. 영양 불균형 혈액순환장애 섭취하는 영양소가 불균형하거나 혈액순환이 제대로 이루어 지지않으면 침샘에 혈액 공급이 안되면서 침분비가 줄어.. 2023. 10. 16.
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