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정보/건강정보98

중년 노화 방지에 좋은 애호박(신선한 애호박 고르는법, 보관방법, 레시피) 애호박은 맛도 좋고 영양도 풍부한 좋은 식재료 입니다. 우리나라에서는 호박전, 호박나물 등 다양한 방법으로 조리해서 먹는데요. 특히 애호박은 중년에게 너무 좋은 식재료입니다. 중년부터 시작되는 눈의 노화를 늦추고 시력을 보호해주며 혈액 속 콜레스테롤 개선 및 뇌세포 노화지연에도 좋습니다. 그래서 오늘은 애호박의 노화에 좋은 효능과 보관법 고르는법 그리고 애호박을 활용한 레시피까지 알려드리겠습니다. https://link.coupang.com/a/bcoxZk 곰곰 국내산 인큐 애호박 1개입, 1개 COUPANG www.coupang.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 1. 소화력 약한 중년에게 효과적인 저칼로리 식품 나이가 들면 소화액이 줄어들면서.. 2023. 10. 13.
몸에 좋은 계란의 효능 달걀 제대로 먹기!(신선한 달걀 고르는 법과 보관법) 영양소가 가득 들어있는 맛있는 계란은 흰자가 단백질이 주성분이고 노른자는 지방과 단백질인 주성분입니다. 그래서 오늘은 신선하게 달걀을 고르는 법부터 신선하게 보관하는 방법 몸에 좋은 달걀을 더 건강하게 먹는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 신선한 달걀 고르는 법 계란은 껍데기가 거칠수록 좋은 계란입니다. 이물질이 없고 묵직한 느낌이 드는것이 좋습니다. 가벼운 느낌이 든다면 오래된 달걀일 수 있습니다. 그리고 흔들었을때 출렁거리면 계란안에 공기가 많다는 것인데 공기가 많으면 달걀 보관한지 오래되어 신선도가 떨어집니다. - 껍데기가 거친것 - 껍질에 이물질이 없고 묵직한 느낌 - 출렁거림이 적은 계란 계란의 효능 달걀 한개에는 단백질, 지방, 비타민, 엽산, 콜린, 칼슘, 철, 마그네슘 등 11종의 필수 비타.. 2023. 10. 13.
여성가슴 건강에 좋은 음식 6가지의 효능(feat.유방암 예방, 재발 방지) 여성의 가슴 질환인 유방암은 식사와 관련이 많은 질환이다. 술, 설탕, 탄산음료, 붉은 고기 등을 줄이면 유방암을 예방할 수 있습니다. 그래서 오늘은 여성 가슴 건강에 좋은 식품을 소개하겠습니다. 강황 카레에 들어가는 강황은 염증을 다스리는 효과가 있습니다. 특히 강황의 뿌리줄기에 있는 황색 고체인 커큐민 성분은 유방암의 확산을 막고 다른 부위에 대한 화학 요법의 피해를 줄이는 역할을 합니다. https://link.coupang.com/a/bcnRCH 무농약 강황가루 국내산 150g, 1개 COUPANG www.coupang.com 등 푸른 생선 등 푸른 생선은 바타민D와 오메가3지방산이 풍부해서 암과 싸운 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 고등어를 비롯해 삼치, 참치, 연어, 정어리 같은 등 푸른 생.. 2023. 10. 13.
50대, 60대, 70대가 챙겨 먹어야 할 대표 음식 식품 5가지 50세를 넘어서는 칼슘을 풍부하게 섭취해야 뼈가 약해지는 것을 막을 수 있다. 칼슘은 근육과 신경, 혈관이 제대로 기능하는데에도 필요한 영양수입니다. 그래서 오늘은 50대이후 섭취하면 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 들기름 들기름은 오메가3 지방산이 많이 들어있습니다. 오메가3가 부족하면 시력 감퇴는 물론 관절염, 알츠하이머병 등에 취약해 질 수 있습니다. 들기름을 비롯해 고등어, 연어, 청어처럼 등 푸른 생선, 카놀라 오일, 아마씨 등 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹어야 합니다. https://link.coupang.com/a/bcnGJ4 오뚜기 향긋한 들기름 320ml, 1개 COUPANG www.coupang.com 시금치 엽산이 풍부한 시금치는 엽산은 DNA 합성 과정에 필수적인 .. 2023. 10. 13.
어려서 비만은 커서 비만일 확률이 높다? 내아이 소아비만 예방법 소아비만을 예방하기 위해서는 출산 전 체중관리부터 출산 후 모유 수유, 이유식, 가족 식습관까지 부모의 역할이 중요합니다. 어릴때는 통통한 아이가 건강하다고 많이들 생각하는데 자칫 소아비만은 성인비만으로 이어지기 쉽습니다. 대한비만학회에 따르면 소아비만은 최대 80%까지 성인비만으로 이어진다고 발표했습니다. 그래서 오늘은 여러 연구를 통해 나온 소아비만 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 임신 전 BIM관리 임신 전 산모가 과체중이거나 비만이면 과체중아를 낳을 확률이 높아집니다. 과체중아는 성장해서도 비만이 될 위험이 증가합니다. 이 때문에 임신 전부터 체질량지수(BMI)를 건강한 수준인 18.5~22.9로 유지하는 것이 중요합니다. 임신 중 체중관리 임신 중 지나친 체중 증가는 난산의 위험과 과체중아 또는.. 2023. 10. 12.
수면제와 수면유도제의 차이점과 장기복용 부작용 / 불면증을 개선하는 좋은 수면 습관 요즘 불규칙한 수면습관으로 밤에 잠을 잘 못 자는 분들이 많은데요. 한번쯤 졸린데 잠이 안와 수면제나 수면유도제를 한번 먹어볼까 하시는 분들이 많으실 것 같아요. 그래서 오늘은 수면제와 수면유도제의 차이점을 알려드리고 부작용이 어떤게 있는지 알려드리겠습니다. 수면제와 수면유도제의 특징 수면제 수면유도제 수면제는 의사의 처방을 필요한 약품입니다. 벤조다이아제핀 계열의 항불안제입니다. 해당 약은 불안한 마음을 안정시키는 신경안정 약물제입니다. 불안한 마음이 들면 잠을 자게 해주는 호르몬인 멜라토닌의 생성, 분비를 억제시켜서 불면 현상을 일으키기 때문에 수면제를 복용하면 마음이 안정되고 체온이 떨어지면서 멜라토닌 분비가 활성화되어 수면에 들 수 있습니다. 다만, 약물의 의존도와 중독성이 높습니다. 수면유도제도.. 2023. 10. 12.
다이어트 뱃살 빼는데 좋은 과일 및 식품 BEST6 나이가 들면서 점점 볼록하게 나오는 뱃살은 운동과 식단 조절하면서 빼야합니다. 특히 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 어려운 부위인데요. 뱃살을 빼면 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적입니다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는데 도움이 되는 식사, 간식으로도 먹으면 좋은 식품 6가지를 알려드릴려고 합니다. 바나나 바나나는 칼로리는 낮지만 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부합니다. 또한 바나나는 포만감을 주고 꼭 필요한 비타민을 공급하기 때문에 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 먹으면 좋은 간식입니다. 다이어트시에 중간 중간에 간식으로 바나나를 섭취하면 포만감을 주어 식사량 조절에 도움이 됩니다. https://link.coupang.com/a/bcg0wU 델몬트 필리핀 바나나 COUPANG www.. 2023. 10. 12.
직장인을 괴롭히는 3대 위장 질환과 관리법은?(역류성식도염, 만성소화불량, 알코올성위염) 직장인들은 야근과 바쁜일정을 소화하고 저녁에는 술자리 회식 등 업무스트레스와 불규칙한 식사와 술자리 등으로 건강에 안좋은 습관을 자주 하게 되면서 평소에 소화불량 등 각종 위장질환에 쉽게 노출되고 있습니다. 그래서 오늘은 직장인들이 많이 걸리는 위장질환과 관리법(예방방법)에 대해 알려드리겠습니다. 역류성 식도염 역류성 식도염의 환자는 대부분 경제활동 중인 30-50대가 약 57%을 차지할 정도로 많은 사람들이 자주 걸리는 질환이다. 특히 역류성 식도염은 단순 소화불량으로만 여겨 만성화된 이후 발견하는 경우가 많다. 평소 소화가 잘 되지 않는 소화불량감에 목에 이물질이 걸린 것 같은 느낌이나 위산역류, 속 쓰림, 신트림, 가슴이 타는것같은 통증과 기침등이 나타난다면 역류성 식도염을 의심해야합니다. 역류성 .. 2023. 10. 12.
중년여성에게 좋은 음식 추천 돼지고기, 콩, 양파, 사과의 효능(feat.근육, 혈관에 좋은 음식) 갱년기 증상이 심한 여성은 특히나 잘 먹어야하는데요. 무엇보다 혈관, 근육, 염증 관련 질병에 조심해야합니다. 특히 중년여성은 체중 감량 등 다양한 이유로 고기를 덜 먹는데 건강을 위해서는 적정량을 섭취해야합니다. 나이가 들수록 매년 줄어드는 근육을 유지하기 위해 몸에 흡수가 잘 되는 효율 높은 단백질은 동물성 고기입니다. 다만 혈관 질환 위험이 높아지는 나이라 포화지방이 많은 비계등 기름진 부위는 제거해서 먹어야합니다. 건망증 등 신경기능 조절에 좋은 돼지고기 특히 돼지고기는 소고기나 닭고기에 비해 불포화 지방산 비율이 높아 콜레스테롤 수치가 낮다. 소고기에 10배나 되는 비타민B1이 들어 있습니다. 비타민B1은 탄수화물 대사나 신경의 조절에 관여하기 때문에 부족하면 피로 물질(젖산)이 쌓여 체력 저하.. 2023. 10. 11.
임산부에게 좋은 과일 3가지(feat.골드퀴위, 사과, 토마토) 오늘은 임산부가 보충해야 하는 영양소는 엽산 외에도 철분과 칼슘 비타민 등 매우 다양합니다. 그래서 오늘은 임사부가 먹으면 더 좋은 과일을 추천해 드릴려고 합니다. 골드키위 골드키위는 100g당 152mg의 풍부한 비타민C를 함유해 임신 기간 임산부 영양관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 임신 초기 배아의 세포분열을 돕는 엽산을 100g당 82㎍ 함유하고 있으며, 상큼 달콤한 맛으로 잆덧 완화에도 좋습니다. 키위속 비타민C가 아미노산 일종인 트립토판을 '행복 호르몬'인 세로토닌으로 전환하는 역할을 하기 때문에 호르몬 변화로 우울감을 호소하는 임산부에게도 좋습니다. 비만이나 임신성 당뇨에 대한 걱정으로 과일을 기피하는 임산부에게도 좋습니다. 골드키위는 혈당지수는 48점으로 저혈당 식품의 기준치인 55점보다 .. 2023. 10. 11.
매음음식 먹고 설사 증상이 나타난다면?(feat.원인, 해결방법) 한국사람들은 매운음식을 자주 즐겨 먹죠. 하지만 너무 매운 음식을 먹은 후 설사 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 매운음식은 소화를 돕고 신진대사를 촉진시키지만 과도한 매운맛은 소화기에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 설사를 동반하게 되는데요. 그래서 오늘은 증상과 해결방법과 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 매운 음식을 먹은 후 나타나는 설사 증상 지속적으로 계속 변이 마럽다고 신호를 줍니다. 그리고 배앓이와 함께 복통이 나타나는데요. 그리고 변을 보더라도 변에서 소화되지 않은 음식물은 변에 섞여 나옵니다. 이렇게 증상이 나타나면 매운음식을 먹고 설사가 현재 진행중이라는 것을 알수 있습니다. 매운음식으로 인한 설사 증상의 원인 1. 카피퍼신 활성화 : 매운 음식에는 카피퍼신이라는 화학물질이 들어있습니다... 2023. 10. 11.
비타민과 같이 먹으면 좋은 영양제 궁합 강력 추천(feat.영양제 추천) 요즘 현대인들의 필수 영양제 비타민! 그래서 오늘은 비타민과 같이 먹으면 더 좋은 영양제에 대해 알려드리겠습니다. 비타민C + 콜라겐 피부건강을 위해 콜라겐을 챙겨드시는 분들이 많은데요. 사실 콜라겐은 몸에서 흡수율이 많이 떨어집니다. 그래서 비타민C와 콜라겐을 함께 복용하면 훨씬 흡수율을 높여줍니다. 비타민E + 오메가3 노화방지에 좋은 오메가3는 몸속에 들어가면 산화가 되면서 포화지방산이 변하게 되면서 노화방지 효과가 사라집니다. 그래서 이때 항산화 효과가 좋은 비타민E를 같이 섭취해주시면 오메가3가 산화되는것을 막아줍니다. 비타만E + 코엔자임Q10 코엔자임Q10은 항산화제로 20대부터 서서히 감소하기 시작하여 40대에는 70%정도 감소되기 때문에 비타민E와 함께 먹으면 항산화 효과를 더 높일 수 .. 2023. 10. 11.
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