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근육을 키우거나 체중감량할 때 꼭 먹어야하는 오메가3 영양제..! 남녀 노소 건강 또는 미용 목적으로 근육을 키우거나 체중감량을 하는데요. 오늘은 다른 영양제는 안먹어도 다이어트 또는 몸매를 만드는데 꼭 한가지는 먹어야하는 영양제를 추천하겠습니다. 다이어트나 운동시에 오메가3를 먹으면 확실한 효과와 도움이 되는 영양제입니다. 오메가3 다이어트나 운동시에 어떤게 좋나요? 일반적으로 오메가3는 다들 좋다고 생각하시는데요.그거 아시나요?체중감량이나 운동시에 먹으면 효과가 더 좋다는 사실입니다.   1. 근육 만들기우리 몸에서는 근육을 만들기 위해서는 성장호르몬이 중요한 역할을 하는데요.오메가3가 성장호르몬을 자극을 하기 때문에 드시면 좋습니다. 2. 근육 손상 회복항염증 효과가 있어 운동 후의 근육 손상을 회복하는 데 도움을 줍니다. 3. 체중감량우리몸의 중성지질과 나쁜 콜.. 2025. 1. 16.
속이 쓰리고 아플때는 어떤 약을 드시나요? 위장약추천 및 속 쓰릴 때 좋은 음식 가끔 속이 답답하거나 더부룩하고 속이 쓰릴때소화제 또는 위장약을 드시는데요. 자주 속이 쓰리고 더부룩해서 습관적으로 자주  복용학 되는데요. 오늘은 속쓰림에 대해 발생하는 원인과어떤 약을 드셔야하는지 그리고 어떤 음식이 속쓰림과 더부룩함을 완화시켜 주는지 소개하겠습니다.  속 쓰림은 왜 나타날까..? '속쓰림'은 위산 과다와 위점막 손상으로 쓰리고 아픈 증상이예요.주로 스트레스, 불규직한 생활습관, 카페인, 흡연, 음주 등이 원인이예요. 특히 한국인의 경우 맵고 짠음식을 자주 즐겨소화불량, 속쓰림과 같은 위장장애를 가지는 경우가 많습니다. 식습관 외에도 흡연과 음주는 위산 분비를 자극하고 하부식도괄약근을느슨하게 해 속쓰림의 영향을 줍니다. 주기적으로 반복되는 속쓰림은 위염, 위궤양, 위암, 역류성 식도질.. 2025. 1. 16.
최하정님이 추천하는 다이어트 버섯 '목이버섯'을 활용한 술안주 및 다이어트 식단 최하정님이 종종 다이어트에 좋은 음식 및 꿀팁을 많이 소개해주셨는데요. 오늘은 특히 다이어트에 좋은 버섯을 소개하셨습니다. 바로 목이버섯! 목이버섯은 주로 잡채할때만 사용한다고 사용하는데 목이버섯을 조림으로 조리하면다이어트에 좋고 건강에도 좋은 밥반찬 겸 술안주가 완성됩니다. 목이버섯 조림 레시피 및 목이버섯 효능에 대해 소개하겠습니다.  목이버섯 조림(최하정ver.) 최하정 목이버섯조림 레시피recipe. 1. 목이버섯을 한시간정도 불림( 목이버섯 밑둥 제거)2. 목이버섯양만큼 물을 끓이고 코인육수를 넣는다.3. 끓는육수에 손질한 목이버섯을 넣는다4.액젓 또는 간장으로 간을 한다.5. 팔각, 산초, 페퍼론치노(매콤한거 좋아하시는 분은 필수!)를 넣는다.6. 30분정도 조리고 이후에는 냉장보관목이버섯 이.. 2024. 12. 14.
2024 뚜레쥬르 연말 크리스마스 저렴하게 사전예약구매!(최대 15,000원 할인!) 이제 곧 크리스마스라 케이크 예약하시는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 크리스마스 케이크 미리 예약해서 저렴하게구매하는 방법을 소개할려고 합니다. 직접 해당 브랜드에 예약하는 방법도 있지만 제가 이것저것 알아보니까땡겨요 어플에서 예약 구매하는 방법이 제일 저렴한 방법인것 같아요.(특히, 신규 가입고객님에게는 5,000원 더 추가할인하고 있어요!)  땡겨요 x 뚜레쥬르크리스마스 케이크 사전예약 첫주문 고객님이나 재주문고객님 무조건 10,000원할인 받고  첫주문 혹은 두번째 주문고객님은 5,000원 추가할인 받으시면총 15,000원할인!  뚜레쥬르 어플에서 직접 예약하는것보다 훨씬 저렴하게 구매가 가능합니다. 예약기간 : 11월 19일(화) ~ 12월 17일(화)픽업기간 : 12월 20일(금) ~ 12월 .. 2024. 11. 27.
당뇨, 다이어트 식단으로 현미밥보다 더 좋은 '파로'곡물로 식사하세요!(효능과 효과) 안녕하세요. 오늘은 다이어트하거나 혈당 조절하는 환자에게는 좋은 음식 현미보다 더 좋은 곡물 '파로'슈퍼곡물을 소개할려고 합니다. '파로' 곡물이란? 파로는 밀의 종류인데요. 1만 2000년전부터 재배되기 시작한 고대 곡물인데요. 생산량을 늘리기 위해 개량된 현대의 곡물에 비해 고대 곡물은 다양한 영양소가 함유되어 잇습니다. 그중에서 파로는 전투 식량으로 사용됐을 만큼 포만감이 높은 곡물입니다. 당뇨환자 또는 다이어트에 좋은 식품 '파로' 파로는 저당 식품으로 파로 100g당 2.4g의 당이 함유되어 있습니다. 100g당 당 함유량 파로(2.4g) < 현미(73g) < 백미(78g) 또한 어떤 연구에서는 파로가 함유된 밥을 섭취한 그룹과 흰쌀밥을 섭취한 그룹의 식후혈당보다 20mg/dL 덜 상승하고 혈당.. 2024. 4. 17.
회식자리가 잦은 직장인이 꼭 챙겨야하는 음식추천!(간에 좋은 음식 효능 및 효과) 안녕하세요. 오늘은 잦은 회식과 힘든 업무에 즐거운 술자리를 자주 가지는 직장인들이 꼭 먹으면 좋은 음식에 대해 추천할려고 합니다. 요즘 현대인들은 과도한 업무와 스트레스로 음주를 하는 경우가 많습니다. 하지만 한순간의 즐거움으로 만성 피로와 스트레스에 지치기 쉽습니다. 특히 잦은 음주로 간이 망가지느데요. 간은 해독작용, 호르몬 대사, 소화 및 살균 작용 등 다양한 기능을 수행하는 중요한 장기 중 하나입니다. 간은 알코올과 약물 등 해독 기능을 하기 때문에 특히 술자리가 잦고 스트레스 많은 직장인들이 간이 잘 망가지기 쉽습니다. 그래서 오늘은 우리 소중한 간을 보호해주는 직장인이 꼭 먹으면 좋은 음식에 대해 소개할려고 합니다. 백년초 진생마트 제주도 농장수확 냉동 백년초, 3kg, 1개 COUPANG .. 2024. 4. 16.
다이어트할때 알면 좋은 운동 전, 운동 후 먹으면 좋은 음식 추천!(효능과 효과) 안녕하세요. 다이어트 할때 운동효과를 높이고 체중 감량에 도움이 되는 꿀팁에 대해 소개할려고 합니다. 운동 효과를 높이려면 때에 맞춰서 음식을 잘 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 특히 운동 전후에 먹는 음식은 손상된 근육 조직의 회복과 근육 생성에 큰 역할을 하고 있습니다. 음식을 먹을때 언제 먹어야 효과가 높아지는지 어떤 음식을 먹어야 더 좋은지에 대해 소개할려고 합니다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식 추천 1. 식이섬유가 풍부한 과일 아침에 운동하는 경우에는 식이섬유가 풍부한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고 에너지를 공급하는데도 도움이 되고 운동을 하는데 부담이 되지 않아 먹기 좋습니다. 여기에 단백질과 칼슘을 공급해주는 저지방 우유 또는 단백질이 풍부한 플레인 요거트.. 2024. 4. 15.
고혈압 당뇨가 있는 환자에 더 좋은 빨간 제스프리 루비레드키위!(효능과 효과) 안녕하세요. 오늘은 제스프리에서 새로나온 '루비레드키위'를 소개할려고 합니다. 20여년에 걸쳐 제스프리가 개발한 키위 품종 제스프리 루비레드는 3월~5월 사이(한정판매)에 구매할 수 있습니다. 루비레드 키위는 겉보기엔 기존 그린 키위, 골드 키위와 크게 다르지 않지만 완전히 익으면 과육이 전체가 붉게 변하고 딸기와 블루베리와 같은 베리류의 특유의 단맛과 향이 나는 것이 특징입니다. 베리류의 특징을 가지고 있어 기존의 키위보다 신맛은 덜하고 당도가 훨씬 높습니다. 후숙 기준 그린키위(15~16브릭스) < 골드키위(16~17브릭스) < 루비레드키위(17~18브릭스) 단맛은 강하지만 GI(저혈당 지수)지수가 낮아 다른 키위와 동일하게 저혈당 식품에 속합니다. 저혈당 지수 기준 55 이하 그린키위(혈당지수 51.. 2024. 4. 12.
바삭한 크루아상과 달달한 초코칩 쿠키를 더한 외국에서도 곧 한국에서 유행하는 '크루키' 맛집추천! 안녕하세요. 오늘은 인스타그램에서 자주 보이는 디저트 '크루키'를 소개할려고 합니다. 크루키는 크루아상 + 쿠키를 섞은 새로운 디저트입니다. 크루키는 프랑스 파리에 위치한 유명한 빵집 '루바드'를 운영하고 있는 스테판 루바드 파티셰가 지난해 처음 출시한 디저트인데요. 크루아상을 반으로 자른 후에 그 안을 버터 초콜릿 칩 쿠키 반죽을 채운 후 다시 구운 디저트입니다. 올해 2월 틱톡에서 부터 유행해 지금은 유럽은 물론 미국 벨기에 홍콩 등 세계 각지에서 유행중입니다. 물론 유행에 민감한 우리나라도 이제 막 크루키를 파는 빵집이 많이 늘어났습니다. 그래서 오늘은 크루키 맛집을 소개할려고 합니다. 마이페이보릿쿠키 매장 주소 - 서울 강남구 압구정로 14길 15 - 부산 수영구 광남로 103 - 압구정 갤러리아.. 2024. 4. 12.
이케아 신상 감성 3단 틈새 수납 선반 트롤리 추천! DAJLIEN 다일리엔! 안녕하세요. 오늘은 이케아 신상 이동식 수납장 다일리엔제품을 소개하려고 합니다. 요즘 가정에 이동식 트롤리를 많이 사용하시는데요 디자인이 다 비슷해서 감성적이고 귀엽고 느낌있는 이동식 트롤리를 찾으시는 분에게 다일리엔 제품을 추천드리고 싶습니다. color : 라이트 그린 color: 화이트 컬러는 두가지로 라이트 그린, 화이트 컬러가 있는데요. 두가지 컬러 다 너무 이쁘게 나와서 어떤 인테리어에도 잘 어울리지만 인테리어에 포인트를 주고 싶다고 하시면 라이트 그린 컬러 추천드립니다. 하단에 우드와 그린컬러가 너무 조화롭고 방을 한층 더 감성을 더해주는데요. 이케아 판매금액 기존가 99,900원 현재 판매가 49,900원 높이 : 65cm 길이 : 42cm 폭 : 39cm 독특한 디자인에 활용성까지 더한 .. 2024. 4. 12.
아침에 마시면 좋은 과채주스 추천 및 레시피! 요즘 건강을 챙기는 분들이 많아지면서 간편하게 건강챙길 수 있는 건강주스를 아침마다 드시는 분들이 많은데요. 매일 아침 갈아서 먹기 힘드니까 제품으로 나온 음료도 섭취하시는데 과채음료, 과채 주스의 차이점과 아침에 먹으면 더 좋은 과채주스를 소개할려고 합니다. 과채음료, 과채주스의 차이점은? 과채음료는 10~95%의 과즙이 함유되어 있는 제품이고 과채주스는 95%이상 함유되어 있는 제품을 말합니다. 따라서 과채주스가 원재료가 많이 들어가 있습니다. 주스별 효능과 레시피 "케일주스 - 눈에 좋은 주스" 황금비율 레시피 : 사과2개, 케일5줄기, 레몬 1/2개 케일은 면역력을 강화시키고 눈건강에 좋은 파이토케미컬인 루테인을 다량 들어 있습니다. 달콤한 사과와 상큼한 레몬을 더해 주스로 마시면 눈에 좋고 피로.. 2024. 3. 24.
당뇨환자나 다이어터들이 먹으면 좋은 당분이 적은 과일 추천! 오늘은 당분 함량이 적어 보다 건강하게 과일을 즐길 수 있는 혈당이 쉽게 오르지 않는 과일 추천드릴려고 합니다. 당연히 과일은 과일 특유의 단맛을 내는 천연당잉 함유되어 있는데요. 물론 설탕, 감미료처럼 혈당 상승 폭이 높지 않습니다. 하지만 이런 천연당도 많이 섭취하면 비만으로 이어지고 혈당을 높일 수 있는데요. 특히 혈당관리가 필요한 당뇨병 환자 등은 과일 섭취의 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 과일중에서도 당분 함량이 적어 보다 건강하게 섭취할 수 있는 과일을 추천드릴려고 합니다.! 자몽 곰곰 미국산 자몽, 3kg, 1봉 COUPANG www.coupang.com 자몽은 과일 중 당분함량이 높은 과일인데요. 자몽 반개에는 8g 정도의 당분이 들어있습니다. 시고 쓴맛이 강해 호불호가 갈리지만 지방을.. 2024. 3. 22.
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