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오징어젓갈, 낙지젓, 명란젓 다양한 젓갈의 유통기한 및 보관방법 우리나라 대표적인 발효 반찬 젓갈 보관기간이 길어 대부분에 집에 항상 있는 반찬인데요. 그래서 오늘은 염장식품인 젓갈의 유통기한 및 보관방법에 대해 알려드리겠습니다. 오징어젓갈 쫄깃쫄깃하고 매콤한 맛의 오징어 젓갈은 비린맛도 없어 념녀노소 누구나 좋아하는 젓갈이죠 유통기한 : 제조일로부터 90일 보관방법 : 냉장보관 https://link.coupang.com/a/bciktY 입술 실속 오징어젓 1개, 400g COUPANG www.coupang.com 낙지젓갈 오징어젓갈보다 좀더 쫄깃쫄깃하고 매콤달콤한 낙지젓갈 유통기한 : 제조일로부터 90일 보관방법 : 냉장보관 https://link.coupang.com/a/bcilnZ 입술젓갈 낙지젓 400g, 1개 COUPANG www.coupang.com 명란.. 2023. 10. 12.
수면제와 수면유도제의 차이점과 장기복용 부작용 / 불면증을 개선하는 좋은 수면 습관 요즘 불규칙한 수면습관으로 밤에 잠을 잘 못 자는 분들이 많은데요. 한번쯤 졸린데 잠이 안와 수면제나 수면유도제를 한번 먹어볼까 하시는 분들이 많으실 것 같아요. 그래서 오늘은 수면제와 수면유도제의 차이점을 알려드리고 부작용이 어떤게 있는지 알려드리겠습니다. 수면제와 수면유도제의 특징 수면제 수면유도제 수면제는 의사의 처방을 필요한 약품입니다. 벤조다이아제핀 계열의 항불안제입니다. 해당 약은 불안한 마음을 안정시키는 신경안정 약물제입니다. 불안한 마음이 들면 잠을 자게 해주는 호르몬인 멜라토닌의 생성, 분비를 억제시켜서 불면 현상을 일으키기 때문에 수면제를 복용하면 마음이 안정되고 체온이 떨어지면서 멜라토닌 분비가 활성화되어 수면에 들 수 있습니다. 다만, 약물의 의존도와 중독성이 높습니다. 수면유도제도.. 2023. 10. 12.
다이어트 뱃살 빼는데 좋은 과일 및 식품 BEST6 나이가 들면서 점점 볼록하게 나오는 뱃살은 운동과 식단 조절하면서 빼야합니다. 특히 뱃살은 찌기는 쉬워도 빼기는 어려운 부위인데요. 뱃살을 빼면 심혈관 질환과 당뇨병 등 각종 성인병 예방에도 효과적입니다. 그래서 오늘은 뱃살 빼는데 도움이 되는 식사, 간식으로도 먹으면 좋은 식품 6가지를 알려드릴려고 합니다. 바나나 바나나는 칼로리는 낮지만 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부합니다. 또한 바나나는 포만감을 주고 꼭 필요한 비타민을 공급하기 때문에 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 먹으면 좋은 간식입니다. 다이어트시에 중간 중간에 간식으로 바나나를 섭취하면 포만감을 주어 식사량 조절에 도움이 됩니다. https://link.coupang.com/a/bcg0wU 델몬트 필리핀 바나나 COUPANG www.. 2023. 10. 12.
직장인을 괴롭히는 3대 위장 질환과 관리법은?(역류성식도염, 만성소화불량, 알코올성위염) 직장인들은 야근과 바쁜일정을 소화하고 저녁에는 술자리 회식 등 업무스트레스와 불규칙한 식사와 술자리 등으로 건강에 안좋은 습관을 자주 하게 되면서 평소에 소화불량 등 각종 위장질환에 쉽게 노출되고 있습니다. 그래서 오늘은 직장인들이 많이 걸리는 위장질환과 관리법(예방방법)에 대해 알려드리겠습니다. 역류성 식도염 역류성 식도염의 환자는 대부분 경제활동 중인 30-50대가 약 57%을 차지할 정도로 많은 사람들이 자주 걸리는 질환이다. 특히 역류성 식도염은 단순 소화불량으로만 여겨 만성화된 이후 발견하는 경우가 많다. 평소 소화가 잘 되지 않는 소화불량감에 목에 이물질이 걸린 것 같은 느낌이나 위산역류, 속 쓰림, 신트림, 가슴이 타는것같은 통증과 기침등이 나타난다면 역류성 식도염을 의심해야합니다. 역류성 .. 2023. 10. 12.
중년여성에게 좋은 음식 추천 돼지고기, 콩, 양파, 사과의 효능(feat.근육, 혈관에 좋은 음식) 갱년기 증상이 심한 여성은 특히나 잘 먹어야하는데요. 무엇보다 혈관, 근육, 염증 관련 질병에 조심해야합니다. 특히 중년여성은 체중 감량 등 다양한 이유로 고기를 덜 먹는데 건강을 위해서는 적정량을 섭취해야합니다. 나이가 들수록 매년 줄어드는 근육을 유지하기 위해 몸에 흡수가 잘 되는 효율 높은 단백질은 동물성 고기입니다. 다만 혈관 질환 위험이 높아지는 나이라 포화지방이 많은 비계등 기름진 부위는 제거해서 먹어야합니다. 건망증 등 신경기능 조절에 좋은 돼지고기 특히 돼지고기는 소고기나 닭고기에 비해 불포화 지방산 비율이 높아 콜레스테롤 수치가 낮다. 소고기에 10배나 되는 비타민B1이 들어 있습니다. 비타민B1은 탄수화물 대사나 신경의 조절에 관여하기 때문에 부족하면 피로 물질(젖산)이 쌓여 체력 저하.. 2023. 10. 11.
임산부에게 좋은 과일 3가지(feat.골드퀴위, 사과, 토마토) 오늘은 임산부가 보충해야 하는 영양소는 엽산 외에도 철분과 칼슘 비타민 등 매우 다양합니다. 그래서 오늘은 임사부가 먹으면 더 좋은 과일을 추천해 드릴려고 합니다. 골드키위 골드키위는 100g당 152mg의 풍부한 비타민C를 함유해 임신 기간 임산부 영양관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 임신 초기 배아의 세포분열을 돕는 엽산을 100g당 82㎍ 함유하고 있으며, 상큼 달콤한 맛으로 잆덧 완화에도 좋습니다. 키위속 비타민C가 아미노산 일종인 트립토판을 '행복 호르몬'인 세로토닌으로 전환하는 역할을 하기 때문에 호르몬 변화로 우울감을 호소하는 임산부에게도 좋습니다. 비만이나 임신성 당뇨에 대한 걱정으로 과일을 기피하는 임산부에게도 좋습니다. 골드키위는 혈당지수는 48점으로 저혈당 식품의 기준치인 55점보다 .. 2023. 10. 11.
매음음식 먹고 설사 증상이 나타난다면?(feat.원인, 해결방법) 한국사람들은 매운음식을 자주 즐겨 먹죠. 하지만 너무 매운 음식을 먹은 후 설사 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 매운음식은 소화를 돕고 신진대사를 촉진시키지만 과도한 매운맛은 소화기에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 설사를 동반하게 되는데요. 그래서 오늘은 증상과 해결방법과 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 매운 음식을 먹은 후 나타나는 설사 증상 지속적으로 계속 변이 마럽다고 신호를 줍니다. 그리고 배앓이와 함께 복통이 나타나는데요. 그리고 변을 보더라도 변에서 소화되지 않은 음식물은 변에 섞여 나옵니다. 이렇게 증상이 나타나면 매운음식을 먹고 설사가 현재 진행중이라는 것을 알수 있습니다. 매운음식으로 인한 설사 증상의 원인 1. 카피퍼신 활성화 : 매운 음식에는 카피퍼신이라는 화학물질이 들어있습니다... 2023. 10. 11.
비타민과 같이 먹으면 좋은 영양제 궁합 강력 추천(feat.영양제 추천) 요즘 현대인들의 필수 영양제 비타민! 그래서 오늘은 비타민과 같이 먹으면 더 좋은 영양제에 대해 알려드리겠습니다. 비타민C + 콜라겐 피부건강을 위해 콜라겐을 챙겨드시는 분들이 많은데요. 사실 콜라겐은 몸에서 흡수율이 많이 떨어집니다. 그래서 비타민C와 콜라겐을 함께 복용하면 훨씬 흡수율을 높여줍니다. 비타민E + 오메가3 노화방지에 좋은 오메가3는 몸속에 들어가면 산화가 되면서 포화지방산이 변하게 되면서 노화방지 효과가 사라집니다. 그래서 이때 항산화 효과가 좋은 비타민E를 같이 섭취해주시면 오메가3가 산화되는것을 막아줍니다. 비타만E + 코엔자임Q10 코엔자임Q10은 항산화제로 20대부터 서서히 감소하기 시작하여 40대에는 70%정도 감소되기 때문에 비타민E와 함께 먹으면 항산화 효과를 더 높일 수 .. 2023. 10. 11.
팔도 비빔면 가을에디션 한정판 출시(feat. 메이플시럽, 100만개 한정) 팔도에서 가을 한정판 제품으로 '팔도비빔면 가을에디션'을 출시했습니다. 팔도비빔면 가을에디션에는 메이플 시럽 5g이 들어 있어 기존 비빔면보다 더 달콤한 맛이 나는 것이 특징입니다. 팔도는 각종 토핑과 함께 과일소스를 첨가해 먹는 SNS레시피에서 아이디어를 얻어 메이플 시럼을 별첨했다고 합니다. 비빔면 가을에디션은 100만개 한정수량으로 판매되며 대형마트에서 구매할 수 있습니다. https://link.coupang.com/a/bb5kuu 팔도 비빔면 130g COUPANG www.coupang.com . 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 2023. 10. 11.
노화방지에 효과좋은 마늘의 효능과 효과적인 섭취방법 마늘은 우리나라 음식에 빠지지 않는 대표적인 식품입니다. 마늘을 다양하게 조리해서 먹는데요. 특히 조리방법에 따라 영양소가 줄거나 늘 수 있습니다. 그래서 오늘은 마늘의 효능과 항산화 물질을 높일 수 있는 조리법에 대해 알려드리겠습니다. 마늘의 효능 마늘은 면역력에 좋은 식품입니다. 마늘속에는 알리시느 셀레늄, 알릴 디설파이드 등 항암 작용을 하는 성분이 풍부합니다. 또한 마늘은 현관 건강에도 도움이 됩니다. 마늘의 톡 쏘는 매운맛의 알리신은 혈액 속 활성산소를 제거하고 몸속에서 세균 해독 작용을 도와줍니다. 특히 익힌 마늘은 항산화 작용이 매우 뛰어납니다. 마늘에 열을 가하면 노화를 방지하는 항산화 물질인 폴리페놀, 플라보노이드 함량이 증가하기 때문에 실제 익힌 마늘은 생마늘에 비해 항산화 물질 활성도.. 2023. 10. 11.
척추질환 허리디스크 허리에 좋은 음식 현대인들에게 꼭 필요해요. 요즘 현대인들에게 고질적은 증식은 허리통증이다. 장시간 오랫동안 앉고 어정쩡 구부정한 자세로 업무를 보는 사람이 많다. 그래서 오늘은 허리에 좋은 식품들을 알려드리겠습니다. 허리에 좋은 음식은? 1. 연어 연어는 오메가3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 관절의 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다. 연어에는 비타민D도 풍부하게 포함되어 있어 뼈, 허리 디스크의 예방에도 도움이 됩니다. 2. 녹색 잎 채소 녹색 잎 채소는 비타민K의 함량이 높아 허리 디스크를 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민K는 칼슘을 효과적으로 이용해 뼈를 강화시키며 허리의 근육과 조직을 보호합니다.(ex 케일, 시금치, 브로콜리 등) 3. 야채와 과일 야채와 과일에는 식이섬유가 풍부하게 함유하고 있어 변비를 완화시키고 장 건강을 촉진시켜 허.. 2023. 10. 10.
역류성식도염 증상 및 좋은 음식과 안 좋은 음식! 요즘 현대인이 많이 가지고 있는 질환중 하나인 역류성 식도염은 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증입니다. 그래서 오늘은 역류성식도염에 좋은 식품과 안좋은 식품에 대해 알려드리겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식은? 1. 알칼리성 식품 - 역류성식도염은 위산의 역류로 인한 염증으로 알칼리성 식품은 위산을 중화시켜 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 알칼리성 식품으로는 녹색 잎채소, 과일, 견과류 등이 있습니다. 2. 질식류 - 질식류 식품은 식도 내의 염증을 완화시킬 수 있습니다. 대표적으로 옥수수, 감자, 고구마, 박차 등이 있습니다. 3. 저지방 식품 - 지방 함량이 높은 음식은 위산 분비를 촉진시키고 역류를 악화시킬 수 있습니다. 그래서 역류성식도염 환자는 저지방 식품을 섭취.. 2023. 10. 10.
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